|
Калораж подняла с 1200 до 1450, углеводы с 80 до 170, белки по прежнему 100-120, жиры 20 (в период КД поднимаю до 50-60). Вес наконец-то пошел вниз, и стали очень хорошо видны мышцы 🤩💪 кайфую от отражения в зеркале
|
57,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1137 kcal
|
Rasva: 20,22g | Prot: 102,65g | Hh: 135,08g.
Aamiainen: Сыробогатов Плавленный Сыр для Бургера, Аютинский Хлеб Тостовый Хлеб , Пятерочка Банан, ВкусВилл Белок. Lounas: Заповедные Продукты Карпаччо из Куриной Грудки, Сыробогатов Плавленный Сыр для Бургера, Огурец (с Кожурой), SPAR Хлеб Сергеевский, ВкусВилл Белок. Päivällinen: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , ВкусВилл Рыба Отварная в Желе (Кета), Простоквашино Греческий Йогурт, Глобус Стебель Сельдерея, Помидоры, Рис Отварной. Välipalat/Muut: Магнит Помидоры Черри, Креветки (Вареные или на Пару), Рис Отварной, Заповедные Продукты Карпаччо из Куриной Грудки. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|