Päiväkirja - Renata D.B., 25 heinä 24

interno de coxa🤔😰 

Eu sou do time que odeia treinar superiores, uma vergonha eu sei... mas por isso acabo ficando sempre com dor quando treino. O seu treino foi de coxa mas o glúteo deu o pump eim kkk 

Letenigro, a parte interna das coxas demora mesmo pra recuperar, eu tb fico com bastante dor qdo faço terra sumô ou agachamento sumô com uma carga maior ou com alguma técnica. E é horrível sentar até pra fazer xixi kkkkkkk 

Duing, o glúteo deu uma aumentada depois dos últimos meses numa dieta levemente hipercalórica. Agora q estou novamente secando não sei o qto q vai se manter 🥲 

O musculo que mais doi e demora pra passar quando troco treino é glúteo. Mas varia. Acho que depende de quem me passa o treino. Normalmente passo com um treinador homem e outra que é mulher. Quando o cara me passa o treino, saio destruida de superiores. Quando a treinadora mulher me passa o treino, saio com as pernas bambas. Acho isso curiosissimo. Equipamento é tudo igual, exercicio tá tudo no youtube, mas é incrivel como planejamento de treino e periodização é arte, e cada treinador tem um estilo, mesmo que eles sigam os mesmos protocolos e diretrizes.  

Damashii, concordo com vc e muito: cada treinador tem um perfil e vc precisa sempre tentar escolher um q se encaixa com o seu. Eu treino 2x na semana com um professor q eu escolhi justamente pq tinha o q eu precisava: nenhuma pena de aluno e zero mimizice! Eu posso estar quase chorando de dor, mas se eu parar ele xinga, ameaça, briga... nunca me deixou desistir, mesmo nos momentos mais difíceis, inclusive emocionais. (Continua) 

Qdo eu descobri as lesões nos tornozelos, além das q eu já tinha nos dois joelhos e coluna, eu cheguei pra treinar, ele viu q eu não estava bem e perguntou. Eu desabei, estava cansada de tratamentos, sentindo dor e muito triste pq era mais uma lesão incurável. Encostei no braço dele, chorei e falei "Não deixa eu desistir! Não importa o qto fique difícil!". E ele sempre fez isso, eu só tenho a agradecer pq encontrei o profissional certo e um amigo além de um treinador.  

acho que todos os músculos são sofrido a recuperação. Mas quando é abdômen nem consigo me levantar da cama😂... quando é perna, sai lágrima do olho até pra agachar, tento descer pra pegar as coisas do chat sem dobrar a perna ahsuahsus...quando é superiores não consigo tirar minhas blusas e top...e por aí vai😵‍💫🥲... ou seja, tudo é sofrido. 

com certeza posterior de coxa... um dica.. treino toda sexta...  

Boa noite, sentia assim também, até que me indicaram Aminobuilder, aminoácidos que ajuda na recuperação, ajuda a tirar a fadiga muscular pós treino e diminui e muito as dores! 

DreeVegan, depois do treino de hj, duvido é q eu abaixe sem dobrar os joelhos pq com as pernas esticadas a posterior vai acabar comigo kkkkkkkkk 

Rafael, mas se eu faço um treino de inferior arrasador sexta ou sábado, não rola um belo salto alto no fds. Vou ter q sair pra balada de tênis 🤣 Sem condições. A gente treina perna pra colocar um vestido e um saltão, tem q ter! 

linda, parabéns 👏 

Os meus sempre são os ombros que demoram pra recuperar 

pra mim as costas são tensas para recuperar, pq tenho um bebê que ama colo 😂 

🧐 

Laís e Bia, qq coisa de superior eu recupero mais rápido, mesmo q tenha ficado arrasado no dia, eu acordo bem melhor no dia seguinte. Não dura 3-4 dias como inferior 😪 

Tá de olho, Victor? Coloca essas coxas aí pra jogo tb q eu sei q vc tem um belo quadríceps. Bora estimular os caras a treinar perna! 😁