Päiväkirja - Renata D.B., 05 syys 24

Quando eles verem que tirar o carboidrato é loucura a cabeça deles explodem 🤯 Aí só olha o peso na balança, não vê composição corporal sendo que até 💩 pesa  

Mudou alguma coisa na forma de treinar ou foi a alimentação? 

Keelli, pior q a gente fala, explica pq já fizemos a mesma coisa, cometemos o memo erro, mas não adianta. Eu postei uma foto de biquini azul há 12 dias, a diferença pra essa de blusa rosa é absurda. Hj com menos de 17% de gordura, muito mais músculos, exame de sangue melhorou em tudo e a estética nem se compara. Mas adianta mostrar?!? 💁🏻‍♀️ 

Duing, as duas coisas mudaram muito. Eu vivia em dietas restritas, não comia pão, arroz, feijão... e por causa disso eu treinava fofo, claro. Só q vc fica tão esgotado com pouco carbo, q eu tinha a impressão de q treinava muito bem. Hj vejo a diferença, tanto no volume de treino, qto no peso q aguento levantar e o mais óbvio: o shape q não mente, q mostra claramente q eu tava fazendo merda kkkkkkkkkkk 

Keeli Eu tô chegando na conclusão que é melhor deixar é se f..r mesmo. Hoje tem tanta informação aí tem que ficar explicando pq a roda gira 🤷‍♂️. Não vale a pena mais não.. 

E eu falei no outro post pra buscar ajuda de um profissional e já me atacaram 😂😂 Mas ler dieta do coleguinha e fazer é que é certo né e claro cortar todos os carbossssss possíveis afinal eles são os "vilões" não é a gente que come 5000 calorias a mais não  

eu em épocas de carbo baixo vira uma bosta, nem tem condições de tirar foto na frente do espelho pq os músculos ficam tudo murcho, sem definição. E olha q o meu baixo é 250g de carbo..mais de 3g por kilo.. 😂😂😂 e eu já fico morrendo ashiahsuahsuahsus 

Entendi Renata, obrigado. Tenho me sentido esgotada nos treinos e não estou conseguindo evoluir nas cargas e fico pensando se seria a hora de subir calorias mas da um medo. Eu nunca cortei carbo, tem arroz, aveia e pão na minha dieta, tudo calculado dentro da dieta mas em uma dieta de 1200k eu priorizo bater a proteína e o q sobra fica pro carbo mas não sobra tanto ne rs. Vamos na luta, sou sua fã! 

Duing desculpa a intromissão mas você fez exames recentes? Pode ser que alguma vitamina baixou também por isso a gente fica assim. Quando a b12, vitamina D ou ferritina tá baixa a gente fica assim também  

Duing, esse cálculo foi passado pra vc por um nutricionista? 1200 cal é bem pouco, só se vc for bem baixinha q fica acima do seu GER (TMB). Pode ser o motivo da falta de energia pq eu com 1350 dei PT 😆 

Duing...ferritina baixa dá esses sintomas.  

Duing, vi que sua altura é 1,63m, eu tenho 1,64, e minha TMB é de 1480. Cada um é um, mas no meu caso se eu como menos que 1600kcal por dia, compromete muito qualidade de vida e treino. To ingerindo 1850kcal, tentando um jeito de baixar pra 1600 sem sentir fraqueza, mas não consegui ainda equacionar isso na rotina. Talvez vc precise ver direitinho sua TMB, talvez fazer uns exames pra saber onde está a deficiencia... e no meu caso B12, ferro/ferritina, Vit D, proteinas totais e frações, glicemia, insulina, tá tudo ok, é só mesmo o mecanismo de queima de energia. Tem gente que entra em euforia em cetose (sem carbo no sangue), eu não.  

É isso msm, feritinina, b12,d, tudo deficiente mas estou tratando e suplementando há 3 meses mas a médica me deu um mínimo de 6 pra refazer os exames. Na minha última dieta com nutri o cálculo era de 1350 numa dieta trabalhosa demais com suco verde todo dia, zero glúten e eu não consegui sustentar, Essa de 1200 fiz vendo o Leandro Twin e acho mais tranquila de sustentar do que a da nutri. Obrigada geral peloas opiniões, vcs estão super certos. 

Oi Damashii, fiz uma bioimpedância em março e meu TMB era de 1394 foi quando voltei a treinar e percebendo minha fraqueza procurei o médico e descobri todas essas deficiências aí que vieram depois de positivar pra Covid 5x :( até minhas vacinas de hepatite precisei refazer pq estava sem anticorpos. Obrigada pelas sugestões. Renata desculpa por tantos comentários na sua postagem.  

Eles ainda não entenderam isso, estão no começo ou insistindo no erro. Também fiquei anos fazendo igualzinho a você! Tanto é que ia para a academia, voltava morrendo e em menos de três meses já desistia. Não tinha energia alguma, comia muito pouco! Hoje tô fazendo completamente diferente, melhorou muito! Tô comendo de 1600 a 1800 calorias e consigo emagrecer melhor que antes.