У меня прозрение! Спасибо за это д.калашникову. Если есть объективно лишний вес- это переедание банальное( не берём в расчёт болезни,) а значит вопрос психологический- то есть это зависимости,лень,скука и т.д. Есть можно все но при чувстве голода, останавливаться,как почувствовал насыщение. Все. Теперь те,у кого объективно нет лишнего веса,но хочет костей- пожизненный дефицит калорий,дрочка с ПП, подсчётом калорий, что то же по сути лишь трюеу,тк основа одна- уменьшить блин ваш жор. Так вот,что делать таким: идти в зал за мышцами,потому как чем больше оных,тем лучше и легче убирать жирок,особенно новичкам. Есть мышцы-_есть адекватное питание- значит есть хороший внешний вид. И хватит гнать,что вот тут ещё жирок,вон там.Это уже не то с головой,помешанность на % жира,вечный подсчет калорий,бжу,минут тренировок. Хотя тренировки очень опосредованно влияют на вес. И кстати,они,тренировки,увеличивают аппетит. А если вы до них передали,100% с ними вам будет ещё сложнее контролировать аппетит. Организм всегда стремиться к гомеостазу. То есть, вы стали меньше есть,сразу приходит вялость,меньше даигаетесь, наступает равновесие плюс некоторое количество мышц уходит немного,но все же,а ещё дефицит минералов,если вы идете с другой стороны, оставив питание прежним,но даете ударную нагрузку,то увы, организм увеличит аппетит,снова придя в равновесие. Это путь вникуда. Итак: нормальные силовые, двигательная активность плюс питание без зависимостей, по голоду и насыщению- получаем Профит. Да,может,вы не добьетесь 15-18% жира, но 20-22 вполне и это будет круто внешне выглядеть.
|
54,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2016:
|
1373 kcal
|
Rasva: 65,85g | Prot: 50,53g | Hh: 153,66g.
Aamiainen: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Икра Красная, Красный Октябрь Конфета Триумф, Творог 9%, Икра Красная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белый Хлеб. Lounas: Пшеничный Хлеб, Маслины, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Сыр Российский, Гречка Вареная. Päivällinen: Магнит Банан, Сахар, Творог 9%. Välipalat/Muut: Красный Октябрь Конфета Триумф, Славянка Маленькое Чудо Сливочное, Окей Груша Конференс. lisää...
|
vakaa paino
|
Kommentit
3 раза прочитала-бред какой то
07 maalis 16 jäseneltä: Аццкая Белка
|
07 maalis 16 jäseneltä: AlenaMayskaya
|
Бредятина , будет точнее.
08 maalis 16 jäseneltä: atasov
|
Ахаха ожидала. Мысли правда что скомканные,писала ночью. Логично все написано у Дмитрия калашникова, у него есть ЖЖ. Рекомендую
08 maalis 16 jäseneltä: Rikitikitukk
|
Перечитайте ДГ, или сформулируйте свои мысли по другому, потому как ,то что написано у вас ,в корне отличается от учения Калашникова...
08 maalis 16 jäseneltä: Аццкая Белка
|
а я уж грешным делом подумал, что только я один не понимаю сути постов ) Ан нет
08 maalis 16 jäseneltä: metall0001
|
Ок,попробую ещё раз
1. Не гнаться за сухостью,ибо это помешанность,все в меру
2. Тренировки увеличивают аппетит, те,у кого пищевые зависимости, будут испытывать трудности,чтобы не передать.
3. В первую очередь бороться с пищевыми завистмостями и их психолог причинами
4. Тем,у кого цель просто скинуть и есть объективно лишний вес- решать то,что в пункте 3
5 те,кто уже в норм весе,но есть лишний жир и мало мышц, идти в зал за силовыми,так как имея больше мышц,есть из чего делать дефицит.Этот путь эффективнее,чем просто идти по трате калорий
08 maalis 16 jäseneltä: Rikitikitukk
|
6 не важны виды диет,все дело в дефиците. ПГ, кето, угл чер,Буч, иифем, все одна фигня. Не берём в расчёт фитнес бикинисток
08 maalis 16 jäseneltä: Rikitikitukk
|
а мне понравился пост!!! эмоционально, но содержательно)
08 maalis 16 jäseneltä: Janetih
|
Верно! Согласна! Знаю таких "спортсменок", которые бегут в зал, думая, что теперь само похудеется, а выходит с точностью наоборот - набирают ещё и усталость бешеная
08 maalis 16 jäseneltä: alexisonmars
|
внимание, правильный ответ:
1. ТЕМ кто адекватно толстый - дифицит калорий 20% + зал (силовые+кардио)
2. ТЕМ кто нормальный, но с жирком - дифицит калорий 20% (силовые+кардио)
3. ТЕМ кто дрищ - калорий 120% (силовые)
Норма калорий расчитывается индивидуально. КАКИЕ тут могут быть недопонимания?
Если в зал нет возможности ходить, то заменить пешими прогулками. ВСЕ
08 maalis 16 jäseneltä: metall0001
|
Металл,ты пишешь решение проблемы,а я ещё и сделала акцент на причине прежде всего
08 maalis 16 jäseneltä: Rikitikitukk
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rikitikitukk
|