Päiväkirja - Irishka-, 16 huhti 16

Ооо, что-то интересное! Тоже хочу узнать побольше про это. Это статичная нагрузка? Я себе как раз пытаюсь подобрать что-то подходящее, чтобы и результат был, и не помирать на тренировках ☺️ Друзья, не спешите закидывать тапками, я это не из лени, а из-за ограничений по здоровью, надеюсь, временных! 

Видно никто не занимается бодифлексом((( Алина, да, это статика. Я сейчас хочу сменить физ. пластинку. Пошла в тренажерный зал на силовую тренировку, и заменила зарядку на бодифлекс. 

Правильно, что меняете нагрузку, организму нельзя давать скучать!) А силовые только на пользу, тело будет более упругим и подтянутым, очень положительно на коже сказывается, улучшается кровообращение, ускоряется восстановление.  

Кстати, может поэтому и вес стоит? По себе знаю, мышцы задерживают жидкость после тяжелой нагрузки для восстановления, плюс мышцы растут, жирок уходит... Попробуйте по объемам и качеству тела ориентироваться, уверена результат есть, главное на одном весе не зацикливаться, это не главный показатель! 😊 

Мало того, что нашему организму нужна Вода, оказывается нам нужен ещё и кислород, который разносит полезные вещества по организму! Бодифлекс-отличное решение для тех, кто хочет убрать объём на теле, удивительным способом, кстати!!! Рекомендую 

Год назад начинала физ.активность с бодифлекса, тоже на первых порах поражали тающие объемы. Занималась по книжке и роликам Корпан, она пишет, что бф эффективен если ничем другим больше не занимаешься. Оксисайз это вроде ее программа - видоизменненый бф. Потом начались тренировки в зале и от бф я отказалась. Для меня это был хороший старт, чтобы вернуться в тренировочный жизнь. Единственное не понимаю, как можно научиться правильно дышать по ее книжке? Если никогда раньше не практиковали такое дыхание, надо быть очень осторожным.  

ka-mel, спасибо! feixua, я много лет назад пробовала бодифлекс по книжке, но как обычно меня надолго не хватило. В этот раз начала заниматься с Мариной Корпан по видео, получилось дышать практически сразу. А вот оксисайз видео пока не нашла и не пробовала ни разу. feixua, а Вы когда перестали бодифлексом заниматься и перешли на тренировки в зале - объемы и вес не увеличились? Алина, спасибо огромное за поддержку! Вес увеличился, я расстроилась, а это оказывается КД пришли))) Сейчас буду за собой наблюдать. Пока что отметила, что по объемам я такая, как весила на 2 кг меньше, это очень радует! И главное я заметила, что от кардио-тренировок очень хорошо ушел объем бедер. А бодифлекс очень хорошо подбирает живот, по крайней мере у меня получается его хорошо втягивать и даже держать какое-то время)) 

Irishka-, а у меня просто был негативный опыт с дыханием, но это еще во времена увлечения йогой и пранаямами, неправильно подышала, и реально так поплохело, чуть не до обморока, потом научилась, когда начала заниматься бф быстро поняла, как дышать. Поэтому считаю, что важно не навредить себе, если ты новичок. Ну все мы разные, и если сразу все получается без проблем, это здорово. Объемы и вес ко мне не вернулись как прекратила и пошла на железо, они замерли, я тогда понятия не имела о дефицит е калорий и кушала видимо столько же сколько тратила ( а голод после тренировок был зверский), вес встал. Но у меня тогда в приоритете было не похудение, а создание мышечного корсета для поясницы. Ибо грыжа, бодифлекс мне к сожалению мышцы не обеспечит. Поэтому сейчас я его не практикую. Результаты, ощутимые ( ощутимые, чем на бф) по весу начались только с января этого года, когда начала считать калории. Может и на бфлексе удалось бы сбросить вес, но я мало им занималась, в тренажерке мне больше нравится, а совмещать, вроде как не эффективно  

feixua, спасибо большое за развернутый ответ! Я БФ занималась с 2005 году, потом мне стало плохо, голова была как ватная, я испугалась и бросила. Пошла на МРТ - оказались грыжи. Но я тогда проблем с лишним весом особо не испытывала, поэтому легким спортом занималась по чуть-чуть. А вот сейчас проблема есть(( С калориями процедура мне понятна, буду пробовать БФ плюс зал плюс бассейн и аква. Спасибо! 

Irishka-, да не за что :), здоровья и стройности вам  

😉👍