|
Boom!!!! Gak nyangka!!! Diet tanpa nasi cukup berhasil!! 😘😘😘
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
672 kcal
|
Rasva: 27,08g | Prot: 45,03g | Hh: 70,61g.
Aamiainen: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Quaker Instant Oatmeal, Kopi. Lounas: Tahu Kukus, Ikan Kembung, Bayam Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Kangkung, Tahu. Välipalat/Muut: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Pepaya. lisää...
|
|
2008 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Aerobic - 30 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia, Haravointi - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Karbonya diganti apa?? Aku jg kadang gk pk nasi bs berhari hari, tapi kadang bosan kl makanya roti sama havermout yang diolah gitu2 aja.
02 touko 16 jäseneltä: ika ermi
|
Quacker oat mbk, tp sy berprinsip semua makanan mengandung karbo, so gak worry biarpun gk makan nasi... ( lihat aja kalender diet sy)
02 touko 16 jäseneltä: Lingchoo
|
Quacker oatnya 1x aja buat sarapan, biar kenyangnya tahan lama
02 touko 16 jäseneltä: Lingchoo
|
Iya betul buah & sayur juga mengandung karbo.. klo bosan bs divariasi.. pisang, apel, kentang, ubi dsb. karbo tetap dbutuhkan unt pembakaran jd jgn sama sekali menghilangkan.. atur sesuai kebutuhan aja
02 touko 16 jäseneltä: k412lz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|