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Após 6 meses em que me desliguei bastante, em que a minha alimentação não foi das melhores (principalmente o horários das refeições)e que o exercício foi quase zero. O resultado foi mais 3kg, que por acaso achei que o estrago ia ser pior.
Mas estamos de volta ao exercício e a uma alimentação mais saudável e cuidada, só o descanso é que não anda a 100% mas também vai melhorar.
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81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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1302 kcal
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Rasva: 49,05g | Prot: 72,86g | Hh: 152,92g.
Aamiainen: Chá (Infusão), Kiwi, Muffins de Banana e Cocô. Lounas: Vinagre (Cidra), Azeite, Alho, Cebolas, Pingo Doce Polpa de Tomate, Continente Mozzarella Light, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Cogumelos. Päivällinen: Lovilio Queijo Mozzarella Light, Azeite, Pepino (com Casca), Cebolas, Tomates, Pingo Doce Atum Ao Natural, Alface. Välipalat/Muut: Royal Gelatina 10Kcal, Muffins de Banana e Cocô, Yoggi Chocolate. lisää...
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2186 kcal
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Harjoitus:
Aerobic - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,1 kg viikossa
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