|
Хроники сушки:
Вес 94 кг (неделю назад было 95)
Жим штанги 80х4 (было 80х5)
Бег 8 км за 55 мин на пульсе 130-140
Питание: 2500 ккал, БЖУ 190-85-250
Все дни тренировочные с затратами >4000 ккал
Жир уходит, а с жиром немного уходят и мышцы. Всё закономерно.
|
2523 kcal
|
Rasva: 75,44g | Prot: 200,40g | Hh: 263,57g.
Aamiainen: Молоко, Яблоко, Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Вареное Яйцо, Жареное Яйцо, Белый Хлеб, Рассольник, Салат Овощной с Маслом, Яичный Белок, Рыба на Пару. Päivällinen: Молоко, Мёд, Абрикосы, Активия Йогурт Отруби и Злаки, Простоквашино Творог 2%. Välipalat/Muut: Домик в деревне Молоко 1,5%. lisää...
|
|
4899 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 13 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 18 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 9 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
|
 Kommentit
На 250 углеводах мышцы не могут уходить, только расти. Какие-то косяки в тренинге.
08 heinä 16 jäseneltä: vadimtm
|
В принципе да. Тягу верхнего блока я стал делать по 70х10, т.е. широчайшие даже стали сильнее. Так что нельзя сказать, что мышцы уходят. Пока всё в норме.
08 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
80кг - ого! Пишет, что веса за год выросли вдвое, значит год назад было вообще 40... Амбал и профи, я в трепете, есть основания всех учить и спрашивать "А ты скока жмешь?"!
08 heinä 16 jäseneltä: Sery Volk
|
Серый Волк, ну правильно. Год назад я пошёл в тренажёрку и жал 40 кг. А-ха-ха :)
08 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
Не, ну ежели без пафоса, то все ок у вас, подход грамотный, результат налицо. И советы Ваши вполне подойдут не особо продвинутым людям, коих большинство, ну типа меня например). А тем более эльфам и феям, мозги могут подлечить
08 heinä 16 jäseneltä: Sery Volk
|
Мои советы на самом деле не мои. Я прочитал много литературы и посмотрел много видео на тему похудения. Что сработало на мне, то и советую. :)
08 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
staswiz , а почему не пишите остальные веса?
08 heinä 16 jäseneltä: Amateresu
|
Amateresu, потому что это промежуточные итоги после 1 недели активной сушки. Более полные итоги будут в сентябре.
08 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|