Päiväkirja - staswiz, 27 heinä 16

Не согласна. 5-6 приюмов пищи всё равно сами по себе маленькие. Вы же не шоколадки жрёте - 5-6 штук в день, а всякие полезности. Чтобы худеть, нужно кушать здоровую еду - это главное. 

Для меня обе картинки оказались неправдой :) 

Перекусы между основными приёмами пищи - это тоже приёмы пищи! 

Идиоты! Особенно staswiz и VIdanv. Люди, читайте правильные тексты. Исследования прилагаются. http://www.zozhnik.ru/skolko-raz-v-den-nuzhno-est/ А всё ваше "есть маленькие порции", "не есть после шести/на ночь" это всё антинаучная ересь, которую несут вам с голубых экранов, а вы этому верите. Читайте только полезную и проверенную инфу, и не будете выглядеть идиотами и невежественными людьми. Хотя мне честное слово плевать как вы едите, но не несите эту ересь в массы!!! 

The Snowik Вам виднее вполне возможно большинство спортсменов тоже идиоты. Я в отличие от Вас телевизор не смотрю и чтением исследований не занимаюсь, так как придерживаюсь логики что каждым делом должен заниматься специалист. У меня есть тренер с которым я раньше занимался профессиональным спортом, который даёт мне рекомендации по питанию, и я питаясь, как выразились, как идиот сбросил 23 кг, реально даже больше т.к. исходный вес был 112, за 3 мес. Интересно какие у Вас результаты, помимо чтения научных статей по похудению? Я например сейчас смогу пробежать 20 км на лыжах за 1 час и 15 мин без перенапряжения, или пробежать 5 км за 15 -16 мин. При том что я в среднем в день делаю пешие прогулки 7-10 км. Вот расскажите мне пожалуйста как большой специалист по научному похудению, как поддержать физическую форму, вес и внешний вид питаясь 2 раза в день, а лучше продемонстрируйте. Да, если валятся на диване, то можно и два раза в день питаться, мечтая что фигура станет нормальной, только результат в итоге будет тот с которого начинался только с меньшей цифрой на весах. Так всегда получается если убедить себя в том что стоит меньше есть или придерживатся только лишь дефицита калорий и о чудо фигура стала идеальной.  

Я планирую идти к тренеру сыроеду, женщина очень красивая, уже 2 года сыроедит :) И она эту картинку тоже вряд ли одобрит) 

vldanv вы хоть попробовали прочитать то, что я по ссылке скинул?) Я занимаюсь спортом, сейчас бегаю по 15 км два-три раза в неделю. В мае начал учиться подтягиваться. Со школы не любил подтягивания, сейчас дошел до 12 раз и не считаю это пределом своих сил. Всё впереди. В принципе всю жизнь так или иначе связан со спортом. То там то сям. Питанием начал интересоваться уже как год, нескольким людям уже помог и набрать и сбросить, кому что. Сам сбросил 10 кг за 5 месяцев. И не считаю это таким уж большим достижением. Два раза в день питаться не смогу просто потому, что морально не выдержу без того, чтобы не пожевать что-нибудь. Но я не о том вовсе. Главное - это энергетический баланс в организме, меньше съел за день, чем потратил - худеешь. Больше съел, чем потратил - набираешь. Всё элементарно. Так же следим за БЖУ, просто потому что белок - питание и строительный кирпич для наших мышц, углеводы - энергия и топливо для организма и мозга, а жиры - поддержка всех гормонов и структурных связей. Сейчас вешу 75 и досушиваюсь до 12% жира в организме. Всё узнавал сам, читал, просвещался. Доверяй как говорится, но проверяй. Для меня важны научные и проверенные на людях исследование, а не слухи, которые распространяют между собой различные спортивные "специалисты". На моей памяти столько их было, что я уж лучше сам и на себе)) 

Сколько людей, столько и мнений! Кому-то комфортно 6 раз в день питаться, кому-то 3! И те и другие будут правы в своих утверждениях, ибо "проверено на себе, результат есть"! Я например, не могу есть 6 раз в день, т.к. спустя 2-3 часа после последнего приема пищи не чувствую себя голодной, поэтому не вижу необходимости "впихивать в себя невпихуемое" - я спокойно, без напряга ем три раза и меня все устраивает! Даже послеобеденный чай пришлось отменить, т.к. не хочется, девченки на работе пьют в 15:00, а я за компанию с ними сижу. Т.к. имею некоторые проблемы с ЖКТ, поэтому руководствуюсь рекомендацией гастроэнтеролога: "Приемы пищи должны быть через большие промежутки времени, чтобы пища успевала перевариваться".  

vldanv вы кстати очень сильно путаете понятия. То говорите о похудении. То о чудо фигуре. По-моему и дураку ясно, что похудение - это прежде всего питание, а форма и фигура тела - это физические нагрузки. Это всё само собой разумеется. Забыл упомянуть спорт зал из своей сегодняшней биографии. Кстати 23 кг за 3 месяца это не очень так безопасно терять. 3-4 кг в месяц - вот научная безопасная рекомендация. Чем больше теряешь за более короткий срок, тем больше вероятность образования складок и лишней кожи. Думаю вы на себе это уже увидели. 

ka-mel это всё бесспорно и логично. Все кушают так, как угодно им. Я говорю о том, что в конечном счете для достижения цели похудения важен только энергетический баланс. А для формы тела баланс макронутриентов и спортивные нагрузки. А сколько раз вы будете кушать совершенно не влияет ни на один из перечисленных пунктов. Finita la commedia!)) Жаль тут нельзя лайк ставить на комментарии)) Моё уважение вам, ka-mel ;) 

Мне с моими 120 кг (хотя некоторое время назад было 150) - постоять бы в стороне и молча послушать "умных" людей, но я все-таки выскажусь в поддержку staswiz! Ну во-первых - тролли, которые 5-6 раз в день хотят/предлагают есть джанкфуд и худеть - понятно, что все это не серьезно... Во-вторых - лично по своему опыту: есть чаще - лучше!!! Просто потому, что не успеваешь проголодаться и в очередной прием закинуть в себя все, что лежит в обозримом окружении и даже чуть дальше ;) И если человек следит за тем, что он ест, то проще удержаться в рамках именно тогда, когда ешь чаще но понемногу!!! ИМХО!!! 

Все такие нервные из-за простой картинки... Спокойнее-спокойнее. Это всего лишь счётчик калорий. :)) 

The Snowick, мне тоже жаль тут нельзя лайк ставить на комментарии)) Абсолютно с Вами солидарна в Ваших утверждениях, а особенно понравилось: "в конечном счете для достижения цели похудения важен только энергетический баланс. А для формы тела баланс макронутриентов и спортивные нагрузки." 

Наталия Ф, да никто же не спорит, для большого количества людей придерживаться дефицита калорий, действительно, психологически проще, если есть чаще и не успевать дико проголодаться. Но чисто с физической точки зрения - организму нет никакой разницы, сколько раз вы едите. А Стас утверждает, что для похудения обязательно есть 5-6 раз в день, и в этом он неправ. Вот и все. 

Sheile239, я не столь категоричен. Я допускаю и 3-4 раза, но лучше 5-6, а ещё лучше 7-8 раз. 

правда то, что миф)) дефицит калорий  

"а ещё лучше 7-8 раз" - лучше кому?? Я сдохну, если буду каждые 2 часа что-то жевать весь день. И на основании чего вы это так рьяно отстаиваете? Вам уже привели ссылки, вы их читали? Там реальные люди участвовали в многочисленных экспериментах. Вы сейчас выглядите, как все эти на голову ущербные со всякими псевдонаучными рассуждениями про шлаки и токсины в организме. 

The Snowick 1. Снижать вес можно до 5-6 кг в месяц. 2. Я параллельно восстанавливал мышечную массу, которая в общем-то была. Ибо я профессионально на уровне МС бегал 30 км на лыжах вольным стилем. Посему у меня никаких складок не образовалось. И это при том что мне 38 лет. Я в начале сбросил вес до 92 со 108 это чистая потеря веса 16 кил, при этом потери жира были 20-21 + рост мышечной массы 4-4.5 кг, сейчас я просто подсушил себя + набрал мышечную массу на ногах - это важно причём именно в структуре медленных мышечных волокон. Хотя и гликолитические тоже немного силовыми подтянул. Подтянул спину, сейчас завершаю по рукам. Да стаю я читать не стал, т.к. на это тему пишет множество людей которые сами у себя сбросить лишний вес и подтянуть тонус мышц не могут, тем не менее раздают массу советов. И к тому же дефицит калорий (не радикальный конечно) работает только с избыточным жиром, дальше этого ничего не пойдёт. А неумный радикальный дифицит сделает безобразный внешний вид. 15 км на мой взгляд бегать не эффективно, т.к. стандартная дистанция идёт 5, 10, те кто готовится к марафону 1/2 это 21.1 км и полная дистанция 42.2 км. Если и набирать сумму 15 или 20 км бега то это должна быть комплексная тренировка с отдельными забегами по 5 км. И тренировочные забеги по 10 км в тренингах на выносливость. Но все равно стандартные дистанции это 5 и 10 иначе ноги развиваться будут очень плохо. Тренированного забега на большую дистанцию т.е. на выносливость достаточно 1 в неделю, чаще работают перед соревнованиями. 

Дефицит калорий нужен, но при этом ещё важно соотношение БЖУ 2-1-2 г/кг сухого веса, чтобы терять именно жир, а не мышцы. 

Наталия Ф, а Вы попробуйте положить в предел видимости (или чуть дальше) правильные продукты и тогда Вы заметите, что есть хочется реже. Опять же из собственного: предложила маме попробовать ПП с 6 разовым приемом пищи, естественно пришлось с ней вместе, т.к. ради себя она бы ничего не делала, а ради меня готова готовить, но не об этом, так вот, по прохождении недели она сбросила 8 кг., а я 0 кг. Проконсультировавшись с врачом, она мне объяснила, что к чему, поэтому мама по прежнему ест 6 раз в день, а я 3 раза. Так комфортней нам обеим!