Päiväkirja - staswiz, 27 heinä 16

P.S. 3-4 кг в месяц научная величина, не более чем в теории. Все зависит от подхода и генетики это может быть и 2-3 и 3-4 и 5-6. При этом что самое смешное, что 90% теоретиков сами в дверь не проходят, при в теории знают абсолютно все. 

Sheile239, Вас же никто не заставляет. Каждый сам выбирает свою линию жизни. Я просто накидываю идеи, а уже дело каждого принимать совет, пробовать встроить его в свою жизнь с адаптацией, или пропустить мимо ушей. Просто по себе скажу, что когда я перешёл на 5-8 разовое питание с учётом перекусов, то моя психика успокоилась. Я понял, что еды достаточно, и вес пошёл вниз, потому что я научился чувствовать голод, дожидаться урчания в желудке и только потом кушать чего-нибудь (маленькую порцию!). Калорийность и БЖУ оказались под контролем. С 2-3 разовым питанием это было невозможно. 

vldanv в общем вы меня поняли. Я против вас то ничего и не имею. Говорю о том, что важен только энергетический баланс внутри организма, а не время в которое вы питаетесь. Статья зря не прочитали. Советую данный источник. Вообще не читаю статьи просто "людей", но именно здесь присутствуют ссылки на все исследования, пройдя по которым можно самому убедиться в правдивости информации, а не как обычно "сказал какой-то неизвестный ученый неизвестно кому и неизвестно где" 

staswiz, да вы тогда адекватно идеи свои формулируйте, а не в виде аксиом. А то разным людям разные методы помогают психологически в борьбе с лишним весом, кому-то помогает диет с идиотскими ограничениями придерживаться, кому-то не есть после этих долбанных 18.00, кто-то не ест страшные углеводы по вечерам - но это не значит, что все эти пункты должен соблюдать любой, желающий похудеть человек! Я вот перестала вообще есть майонез, чипсы и прочие ультракалорийные продукты - но я никогда никому не скажу - откажись от майонеза и похудеешь! Потому что с научной точки зрения это полная чушь. 

The Snowick, время тоже имеет значение. Например, на завтрак рекомендуют принимать углеводы, а на ужин — белки. Пропускать завтрак крайне не рекомендуется, если только нет утренней пробежки, которую лучше делать ДО завтрака. Можно предварительно выпить стакан воды. Перед силовой тренировкой (за полчаса-час) или сразу после неё лучше подкрепиться углеводами, чтобы катаболизм не разрушил мышцы. Некоторые устраивают циклы в пределах недели (всякие БУЧ, углеводные загрузы). Время имеет значение! 

Sheile239, принято. Буду более осторожен в высказываниях. Для похудения важен комплекс мер, а не одна конкретная мера или исключение одного продукта. 

staswiz вы прочитали статьи, которые я приводил вам? И все равно продолжаете нести псевдонаучную ерунду, которую придумали диетологи 70-х годов Америки и которая везде тиражируется в Российских и СНГ СМИ. Никакой катаболизм не разрушит ваших мышц, если вы будете давать ему достаточно белка в день. Белки - строительный элемент, углеводы - энергия не путайте понятия! И почитайте то, что я скидывал в комментах выше, чтобы не быть голословным. Можете так же пройти по источникам в статьях и убедиться в достоверности предоставленной информации. 

The Snowick, Ваши статьи я сегодня почитаю, спасибо за ссылки. Энергию (глюкозу) организм может получить и из белков, это называется глюконеогенез. После хорошей тренировки, когда запасы гликогена истощены, то он может и начаться. Чтобы этого не происходило, надо покушать углеводов (до или после тренировки). 

Люди, вы меня реально пугаете... это ж надо настолько зациклиться, чтобы извините, за выражение "письками мериться" кто больше знает "не понятных" и "страшных" слов (а для большинства они таковыми и являются, я не исключение)... Понимаю, что "в споре рождается истина", но не до такой же степени... "Археологи, ау..." 

Ka-Mel, попробуйте посмотреть/послушать Ярослава Брина. Вот это реально ходячая энциклопедия! Он сейчас ведёт новый проект "Фитнес-модель за 4 месяца" на youtube. Худеет со 110 кг до своих родных 70 или сколько там у него. Роста он маленького, а пузо у него было большое. Это он специально его наел, чтобы продемонстрировать принципы похудения. Так вот, когда он начинает рассказывать, то шарики за ролики закатываются. Голова! 

staswiz глюконеогенез возникает при долгом отсутствии углеводов...а не сразу после тренировки.....и получает глюкозу из распада мышечных волокон..на аминокислоты....а не из приемов пищи...... 

staswiz спорили у меня знакомые девочки как-то с Брином. Глупый, доморощенный и надменный химик. Как только начали говорить обоснованно и научно с приведением всевозможных исследований заблокировал сразу всех и полностью удалил обсуждение. Не выгодно ему, когда его глупость свету показывают. Нет, он много тоже по делу говорит, но верить, что он вот так по несколько раз в год набирает и сбрасывает свои кг просто так нагрузками и диетой - это верх невежества. Ну оно и понятно - это его хлеб и соль на людях зарабатывать) 

Маринээ, в организме все процессы идут параллельно. Т.е. одновременно идёт гликолиз, липолиз, кетоз и глюконеогенез. Даже в пределах одного мышечного волокна источники энергии могут быть разные для каждой двигательной единицы (саркомера). Важно соотношение этих процессов. Если доля какого-то процесса возрастает по сравнению с остальными, то это определяет общий тренд. Например, на низкоуглеводной диете липолиз равняется гликолизу, а доля кетоза возрастает. Если белка достаточно, то глюконеогенез на минимальном уровне, но если белка нет (режим "голодовка"), то липолиз прекращается и возрастает доля глюконеогенеза. 

Маринээ, я влюбился в вашу адекватность и компетентность! =) 

staswiz ну и где тут в ваших словах превращения белка пищевого в глюкозу?)не вижу..вы сами себе уже стали противоречить... 

Глюконеогенез - это превращение белка в глюкозу. Источник белка не имеет значения. Это может быть и пищевой белок, и мышечный, и даже эритроцитный. 

The Snowick благодарю) ...тут неадекватов много)поэтому уже так сильно кого-то переубеждать не стоит)....нервы тратить_)а то вдруг кортизол подскачет)))))) 

staswiz ссылку пожалуйста из учебника или научной статьи ..скиньте....а то это лишь ваши домыслы опять. 

Маринээ, золотые слова! Давайте пожалеем наш гормональный фон и будем жить дружно!  

"Глюконеогенез — метаболический путь, приводящий к образованию глюкозы из неуглеводных соединений. Наряду с гликогенолизом, этот путь поддерживает в крови уровень глюкозы, необходимый для работы многих тканей и органов, в первую очередь, нервной ткани и эритроцитов. Он служит важным источником глюкозы в условиях недостаточного количества гликогена, например, после длительного голодания или тяжёлой физической работы." (с) Википедия bit.ly / 2apmQPk