|
Начал пить креатин и поправился за 4 дня на два килограмма) Говорят, вроде это норм, потому что от него как раз задержка воды в организме происходит. Но я пока не паникую и вроде нашел наконец то количество калорий, которое помогает потихоньку набирать. Теперь буду держать в районе 3150. Если через неделю не скину темпы набора, то наверное тогда понижу слегка.. А там ещё неделька, да опять сушиться можно начать.
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2017:
|
3135 kcal
|
Rasva: 78,32g | Prot: 226,04g | Hh: 390,58g.
Aamiainen: Кофе, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Домик в деревне Молоко 0,5%, Hershey's Карамельный Сироп, Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые, Kinder Maxi King. Lounas: Heinz Кетчуп Томатный, Hershey's Карамельный Сироп, Агро-Альянс Гречка, Минтай, Вареное Яйцо, Помидоры Черри, Мистраль Рис Фитнес Эксперт. Päivällinen: Corny Big Chocolate-Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein. Välipalat/Muut: Бургер Кинг Капучино, Банан, Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Santal Напиток из Граната Сокосодержащий, Hy-Top Паста Арахисовая Хрустящая. lisää...
|
|
 Kommentit
А я вот уже 4 день не пью креатин, а что-то не скинул "воду-вес" ))
22 maalis 17 jäseneltä: Ljutamir
|
Ну я так понимаю, что у него накопительный эффект. Может нужно несколько большее время, что бы его вывести из организма?
А вообще видно конечно будет в более долгосрочной перспективе... 4е дня ещё не особо сильный показатель)) И кстати, почему перестали пить?
22 maalis 17 jäseneltä: Artfaal
|
Просто к тому, что говорят вроде сушке он не мешает особо.. А прирост выносливости, вроде неплохой бонус даже для того, что бы скидывать
22 maalis 17 jäseneltä: Artfaal
|
Ну я его два месяца пропил. Хватит вроде как )) Он не мешает сушке и набору. Даёт немного выносливости и отёчности мышцам. Вот посмотрим за сколько сольётся вода после него )
22 maalis 17 jäseneltä: Ljutamir
|
да он накопительный при сокпашении мышцы используют атф его запасы малы он расходуеться в течений 2-3 секунд после то и подключается Кф креатино фосфат он преобразуется в атф и запасаеться в тканях организма , все это происходит около 10 секунд, потом уже начинается гликолиз и т.д и т.п.
22 maalis 17 jäseneltä: shrekoleg
|
по этому когда ты загружаешь креатин у тебя это всплеск силы и энергии происходит то есть мощьность увеличивается. Конечно сила мощьность и скорость это разные физ величины но это так в общих чертах.
22 maalis 17 jäseneltä: shrekoleg
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|