Päiväkirja - missunderstood29, 21 touko 17

Откуда 1500, если в дневнике ~1000? 

Тут всё бдят!! 

tratoria а как вы видите дневник питания у других?))) 

Через браузер захожу, не через прогу:)) 

Я бы сказала, где 1500, когда через день по 600 всего? 

Угу..) Причем в таких случаях, мысль о том, что там вообще гораздо больше, приходит сама собой. Так что совет! Будьте честны с собой) Увидите свою реальную калорийность, сможете менять рск в нужную сторону и худеть. Порции не обязательно маленькие. Обязателен бжук. Вода тоже, воду пейте. Бутылку купите литровую и держите её рядом и наполненной) привыкните  

Ведите дневник тщательно. Дело не в воде :₽ 

мне помогло не заваривать чай вообще - убрала коробочку подальше и забыла.. теперь пью больше 2-х литров воды в день.. 

вообще информации для каких-то советов, честно говоря, маловато. проблема может быть как в избытке энергии, так и не недостатке, так как многое зависит от образа жизни. учитывать стоит режим, качество питания, регулярность тренировок и вообще их наличие, присутствие каких-либо заболеваний и т.д. Лучше проконсультируйтесь со специалистом, который будет видеть ситуацию комплексно. 

Я отказалась от всех напитков - только вода! И теперь удаётся выпивать по 2 литра в день)) нужно несколько дней привыкнуть. А сейчас уже из принципа не хочу пить ничего кроме воды) 

чай и кофе мочегонные из-за кофеина. они не помогают воды набрать. лучше чаи из травок/каркаде/иван-чая. но чистая вода полезнее, говорят 

1500 ккал , кажется, маловато для вашего веса, хотя все зависит и от активности 

силовые... совет один, силовые... вот чтобы чувствовать на следующий день после тренировки, как мышцы буквально высасывают из тебя все соки, требуя жраааааать, а ты им - а вот фигушки 😁 

Не стоит себя заставлять по 2 л в день пить. Организм сам потребует, сколько надо. Есть водохлёбы, а есть те, в кого воду не вольёшь, все разные,это нормально...недавно статью читала, что ученые доказали необязательность потребления 2 л воды, наоборот, было озвучено, что лучше всего индивидуальный подход, по потребности, вот так) 

не нужно воду заставлять себя пить , это придумали производители воды)))) организм сам попросит он не даст себе засохнуть, а вот утром на тощак обязательно стакан воды чтобы после ночи клетки обезвоженные наполнились водичкой)  

всем спасибо за беседу... интересно 

Дыа) А еще организм попросит шоколадок, кока-колки, пироженок и тортиков. Слушайте свой организм)) По поводу калорийности: вы или недописываете то, что едите на самом деле (соглашусь с Траторией) или вам нужно поднять калораж. При вашем вее 1500 это мало. минимум 1800-1900 для похудения 

Привычка пить - это така же привычка как и все остальные, научите себя пить воду 

1500 для вас ооооочень мало! Ваш каллораж в районе 2000!!!!!как ни странно чтобы похудеть нужно есть! )))))) 

да не всегда успеваю записывать,исправлюсь