|
Дорогие мои,подскажите сколько у вас норма гр углеводов в день? Сколько вы едите?)))!!!!
|
999 kcal
|
Rasva: 39,16g | Prot: 117,11g | Hh: 39,02g.
Aamiainen: Агуша Творог Детский Фруктовый 3,9%, Яичный Омлет, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком. Lounas: Белый Хлеб, Форель Слабосоленая. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Клубника. lisää...
|
|
1824 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 11 minuuttia, Kyykky - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Сколько вы едите углеводов в день????
06 heinä 17 jäseneltä: Ksenia.ponomareva.67
|
И скажите, 4-5гр У на 1кг веса- это норма?
06 heinä 17 jäseneltä: Ksenia.ponomareva.67
|
4-5 это много даже для высокоинтенсивных силовых тренировок. Усманова рекомендует на массе 2,5 гр белка на кг вес, на сушке 2,5-3 гр белка на кг веса
06 heinä 17 jäseneltä: miu_mio
|
4-5 г углеводов на кг веса - это для поддержания, для похудения - 2-2,5 г на кг
06 heinä 17 jäseneltä: JulSS78
|
я сейчас ем углеводы 3-3,5 на кг (в основном из фруктов/овощей и каш), при этом жиры 0,5 на кг, белки 1 на кг (если получается белков больше не увеличивая жиры то только рада)
06 heinä 17 jäseneltä: kckate71
|
ориентируюсь в основном по советам семенихина него достаточно грамотно разъясняется по питанию, а дальше сама на практике))))
06 heinä 17 jäseneltä: kckate71
|
А самый минимальный? Самое минимальное количество гр У?
06 heinä 17 jäseneltä: Ksenia.ponomareva.67
|
минимальное я думаю 2 гр.
06 heinä 17 jäseneltä: kckate71
|
07 heinä 17 jäseneltä: Ksenia.ponomareva.67
|
До 100 в первой половине дня
07 heinä 17 jäseneltä: Bugalter
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ksenia.ponomareva.67
|