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E o foco não para galera, com muita força de vontade reduzi mais uma vez % de gordura de 16% para 14%, foto tirada assim que acordei, massa muscular mantida sem perder, rumo aos 98kg secando, falta 2kg e vamo que vamo.
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3659 kcal
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Rasva: 94,67g | Prot: 230,69g | Hh: 479,88g.
Aamiainen: Integralmedica Whey Protein Reforce, Nilza Leite Desnatado, Cuscuz (Cozido), Paulista Iogurte de Morango, Taeq Granola Tradicional com Mel Light, Power One Pasta de Amendoim Integral. Lounas: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Frito, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Carioca Cozido, Arroz à Grega. Päivällinen: Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Caldo Verde, Coca-Cola Coca-Cola, Habib's Esfiha de Carne, Habib's Esfiha de Frango. Välipalat/Muut: Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements BCAA em Pó, Belvita Mel e Cacau, Taeq Iogurte Desnatado com Polpa de Morango, Taeq Granola Tradicional com Mel Light, Quaker Farelo de Aveia, Integralmedica Whey Protein Reforce, Bio2 Damasco + 7 Castanhas, Bananas. lisää...
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Painohistoria - thiagosantosa
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