|
Пытаюсь проанализировать, почему я переедаю.
Короче, вечером я стала есть не 2 яблока...
Думаю, утром надо есть 400
Еще в обед 400
Ужин 400
И 400 на перекусы...
Сегодня на вечер оставалось 600, как я ухитрилась съесть 1000...если самым объемным блюдом был салат и яблоки.
|
1427 kcal
|
Rasva: 62,69g | Prot: 38,99g | Hh: 189,33g.
Aamiainen: Рафинад, Campina Сливки Порционные, Омлет с Охотничьими Колбасками, Три Правила Воздушная Меренга. Lounas: Яблоко. Päivällinen: Фиш Энд Чипс - Рыбная Палочка, Домик в деревне Молоко 1,5%, Орех Пекан, Орехи Кешью, Рафинад, Яблоко, Макдоналдс Кофе Латте, Макдоналдс Салат Цезарь без Заправки. Välipalat/Muut: Баян Сулу Карамель BS Fruit, Макдоналдс Картошка Фри, Ого Сухарики Ванильные. lisää...
|
|
1557 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 1 tunti, Восточные танцы - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Что-то у вас тут всё максимально не правильно!
А чёйта вы рассчитываете одинаковый калораж на все приёмы пищи? Они должны идти по убывающей: самый объёмный-завтрак, нормальный - обед и более скромный - ужин! И всё это с перекусами
Фрукты положено кушать до 5 дня! Позже эти углеводы усваиваются не очень правильно и "запасаются".
Что-то вы тут не здоровое мутите 😱😱😱😱😱😱
10 elo 17 jäseneltä: nya_sky
|
Да, я много чего нарушаю. В любом случа, за информацию спасибо. Но сама я пока слишком не заморачиваюсь. Я скорее пытаюсь вернуть свое внимание на еду, но как-то моя голова занята другим. Фрукты вечером, говорят, вредны, да. Но что съесть после спортзала в 22:00, кроме яблока? Я не могу придумать. А голодной я могу не спать до 4-х утра. Мне это тоже не подходит.
13 elo 17 jäseneltä: beglanka
|
После трени можно протеин выпить и все, больше на ночь ничего не есть))
13 elo 17 jäseneltä: elenfill
|
У меня иррациональный страх перед спортпитом. Я его воспринимаю как лекарство, которое почему-то продается не в аптеке. Я ничего не знаю про побочные эффекты. Уверенность в химических соединениях, которые я принимаю внутрь важнее для меня, чем вес. Яблоко - хорошо протестированный продукт и может испортить не так много, как что-то синтезированное и появившееся сравнительно недавно на российском рынке.
14 elo 17 jäseneltä: beglanka
|
слушай.. а если попробовать перекинуть на вечер более плотный ужин? прям котлетки/пасту/супчик? прямо за 2 часа до сна.. все лучше, наверное, чем орехами/сушками добирать))
14 elo 17 jäseneltä: natalia_1900
|
Так и получается последнее время)) На прошлой неделе я пропускала обед, потому что было некогда. По факту он был вечером у меня.
14 elo 17 jäseneltä: beglanka
|
салатом просто не наедаюсь я.. вот супчик - самое то.. кто бы сварил))
14 elo 17 jäseneltä: natalia_1900
|
Это много....можно ограничиться довольно вкусным завтраком на 250ккал, и очень сытным обедом на 400, и таким же ужином.
14 elo 17 jäseneltä: Carinadove
|
А этот вкусный завтрак на 250ккал будет сытным? ))) что то совсем мало калорий для завтрака.Я просто привыкла сытно завтракать
14 elo 17 jäseneltä: mmarryami
|
так так так. Завтрак 250, обед 400, ужин 400. Я немного плохо соображаю сегодня, но в сумме это 1050. Это мало. Если без спортзала, то можно, но не каждый день. Но со спортзалом, тут бы на 1600 слезть, а я себе еще шапочку для бассейна купила.
14 elo 17 jäseneltä: beglanka
|
два завтрака по 250, обед 300, ужин 500, + один-два перекуса по 100-150? а так?
14 elo 17 jäseneltä: natalia_1900
|
Вообще ем 500 в день,не больше
14 elo 17 jäseneltä: zakharovamarie789
|
|
|