|
-15.4 кг с весны. Думаю неплохо. Поддержите кто сможет. какой оптимальный сброс кг в 3 месяца по вашему мнению?
|
2294 kcal
|
Rasva: 107,43g | Prot: 66,77g | Hh: 313,31g.
Aamiainen: Вареное Яйцо. Lounas: Свекла с Чесноком и Сыром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Uni Dan Соус Краснодарский, Гречка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Приготовленная Квашеная Капуста, Vici Морская Капуста с Морковью в Маринаде, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла с Чесноком и Сыром, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. lisää...
|
|
3375 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 15 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia. lisää...
|
|
1 - 20 (44)
 Kommentit
22 elo 17 jäseneltä: kayser_suzzie
|
22 elo 17 jäseneltä: Melimelum
|
Отличный результат! ☺ Желаю идти к своей цели ещё с большим рвением и скорее добится желаемых результатов.
22 elo 17 jäseneltä: Sexy_Liya
|
👏👏👏 Отличный результат!!!!
22 elo 17 jäseneltä: allenna78
|
Отличный результат. Вы молодец! Так держать!
22 elo 17 jäseneltä: ivisa.mistral
|
Не знаю сколько там положено, но это пушка, не результат!!! Огонь просто! Завидую белой завистью
22 elo 17 jäseneltä: ekrav7
|
со 140 нормальный темп, тяжко будет на 120 и 108 и 100 пробить вниз, это если не на снижении калорий, а кушать нормально и тренироваться 3 раза в неделю
22 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
Молодец! Давайте без срывов!
22 elo 17 jäseneltä: leo28.07
|
Tyurin "тяжко будет на 120 и 108 и 100 пробить вниз" Почти так 118-105-(и по опыту) 98. Интересно а почему именно эти отметки?
22 elo 17 jäseneltä: ivisa.mistral
|
22 elo 17 jäseneltä: Trealol
|
Trealol Ой 85 это так далеко )))), доберемся проверим )))
22 elo 17 jäseneltä: ivisa.mistral
|
22 elo 17 jäseneltä: Kaika-Kagare
|
Супер!Отлично! Достигнутых целей Вам!!!
22 elo 17 jäseneltä: larkisa2014
|
Очень здоровый темп. организму не тяжело! Главное не сдаваться , все получится!
22 elo 17 jäseneltä: tatyana.rez
|
Молодец! Главное не останавливаться и идти дальше к цели)
22 elo 17 jäseneltä: Annakess
|
у меня аналогично около 15 кг уже за 3 месяца, думаю это нормально.
22 elo 17 jäseneltä: Skrinq
|
Это при каком весе???😧 просто у меня всего -2кг за три месяца😭
22 elo 17 jäseneltä: Mari8iraM
|
у меня -30 после родов за 7 мес! а теперь все стоит ((
22 elo 17 jäseneltä: vikta.81
|
с апреля ушел 21 кг. ПП+ спорт
22 elo 17 jäseneltä: storm703
|
22 elo 17 jäseneltä: euro26
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|