я как кашу делаю,две ложки отрубей,молоко и в микру на 4 минуты,а туда уж хоть ягоды,хоть орех
04 marras 17 jäseneltä: катодолгуша
|
Сегодня добавила 10г овсяных отрубей в цельнозерновую манку, получилось вкусно) Вчера посчитала количество клетчатки в дневном рационе, вышло всего 11г. Решила исправлять отрубями)
04 marras 17 jäseneltä: white_and_fluffy
|
Цельнозерновая манка! Моя жизнь не станет прежней
04 marras 17 jäseneltä: ne_ver_mind
|
04 marras 17 jäseneltä: gadzhieva.khadizhat.1988
|
Я тоже с кефиром и ряженкой, но редко. Потому как на вкус они так себе, а какого-то особенного просирательного эффекта я не заметила. У коллеги при медосмотре гиня нашла какие-то проблемы и сказала что они из-за редкого посещения комнаты без окон. Прописала ей пить минералку «заячья горка». Коллега от неё в восторге)))
04 marras 17 jäseneltä: Nata€
|
Иногда просто их грызу с сухофруктами и орешками.
04 marras 17 jäseneltä: Nata€
|
При употреблении отрубей, обязательно употребление большого количества жидкости... иначе эффект будет полностью противоположный.
05 marras 17 jäseneltä: HopuHa
|
Вместо хлеба иногда с супчиком
05 marras 17 jäseneltä: olgalubich
|
05 marras 17 jäseneltä: Варлаша
|
Я покупаю хрустящие и ем с каждым приемом пищи, пить только надо после них много, я минимум кружку чая и 0,5 воды пью после. А вообще их вкусно кофе с молоком и их вприкуску. Очень нравится. И вместо хлеба сгодятся, на вкус как хлебцы.
05 marras 17 jäseneltä: MarinaPlavinska
|
А из рассыпчатых сбиваю с яйцом и в микроволновку. Тоже очень вкусно получается. А клетчатки (пищевых волокон) надо в день минимум 20г съедать. с отрубями столько набираю без проблем.
05 marras 17 jäseneltä: MarinaPlavinska
|
их вобще можно в муку перемолоть и в выпечку добавлять
05 marras 17 jäseneltä: катодолгуша
|
Две чайные ложки + полстакана воды. Выпил с утра и не думаешь. Кто-то мешает с кефиром. Чувак на работе посыпает салаты.
05 marras 17 jäseneltä: Алеся Банникова
|
проще всего просто запить водой. но есть любители кашку варят, оладушки пекут...
05 marras 17 jäseneltä: Eiirini
|
хлеб делаю с отрубями, йогурт натуральный беру и в него добавляю, в смузи сыплю, в оладьи, в кашу и тд
05 marras 17 jäseneltä: mrrusya
|
отруби с творогом, отруби вместо муки, они же в котлетах и запеканках))))
05 marras 17 jäseneltä: SvetlanaNNNNN
|
Не надо забывать, что простая грубая клетчатка не безопасна при постоянном применении (особенно при переборе в количестве)! Ее ограничивают при гастритах, язвах! Лучше мягкую клетчатку типа псиллиум! И Ее тоже строго по дозировке!
05 marras 17 jäseneltä: goodyday
|
Лично у меня от гранулированных болел желудок, а псиллиум прям вообще супер!
05 marras 17 jäseneltä: goodyday
|
Ем как семки перед теликом запиваю водой,иногда чаем,покупаю ржаные Элмика,доя меня самые вкусные как сухарики
05 marras 17 jäseneltä: никанету
|
Отруби бывают как крупа, рассыпчатые, а бывают в виде спресованных палочек.
Первые можно добавлять в тесто и каши, вторые вместо хлеба есть с супом, например.
И первые и вторые можно употреблять с кефиром/йогуртом/ряженкой.
05 marras 17 jäseneltä: Rainbowtsar
|