|
Вопрос к залу: вы ежедневно наедаете свою норму?
Например, если ваш лимит 1800кк, то вы просто не превышаете его или обязательно едите ровно 1800?
Есть ли разница, если не каждый день добирать норму?
|
713 kcal
|
Rasva: 12,95g | Prot: 42,10g | Hh: 108,71g.
Aamiainen: Valio Молоко 1,5%, Сахар, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Zero Джем Черничный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Помидоры, ВкусВилл Тофу с Травами, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Valio Молоко 1,5%. Päivällinen: 6 Соток Ассорти, Чистая Линия Щербет Вишневый, Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара. lisää...
|
|
1 - 20 (32)
 Kommentit
Недельный калораж имеет большее значение
05 joulu 17 jäseneltä: Oks17
|
Oks17, а если в результате того, что не каждый день добираешь, недельный калораж меньше положенного выходит?
05 joulu 17 jäseneltä: wonder_julia
|
05 joulu 17 jäseneltä: Irina-Raduga
|
Лучше всего худею при качелях в калораже: день недоела, день норма. В результате - средненедельный дефицит. Держать ежедневный дефицит мне сложнее.
05 joulu 17 jäseneltä: All time
|
На поддержании тоже были качели, но в другую сторону, примерно такие: два дня норма, день - перебор. Вес при таком питании был стабилен в течение 3 месяцев.
05 joulu 17 jäseneltä: All time
|
Не могу наесть( не добираю, а еда вообще еле еле лезет(
05 joulu 17 jäseneltä: loguna07
|
Стараюсь наедать (отклонение -5%). Вес почти 2 месяца на одной планке
05 joulu 17 jäseneltä: Malefisenta666
|
У меня норм 2200 я съедаю 1600
05 joulu 17 jäseneltä: haewkkkaa
|
All time, норм. Тогда я спокойна)
05 joulu 17 jäseneltä: wonder_julia
|
Нет. И недельный меньше" предписанного". Я ориентируясь на самочувствие, просто ем "здоровую пищу" 5-6 раз в день, каждые 2-3 часа, ДОСЫТА и пью по 10 стаканов воды.
05 joulu 17 jäseneltä: bhvf
|
Вес стабильно снижается, кстати. Минус 27 за 4 месяца. 1мес.минус 9,1; 2мес. минус 6,3; 3мес.минус 5,6; 4мес.минус 5,9.
05 joulu 17 jäseneltä: bhvf
|
Недельный калораж смотреть нужно и отзыв тела. Если ваш вес падает, то у вас дефицит. Если растёт профицит. Норма у каждого своя
05 joulu 17 jäseneltä: Алеся Банникова
|
Согласна. Только когда я пытаюсь питаться по потребностям и запросу желудка, получается очень мало и это тут всех бесит😄
05 joulu 17 jäseneltä: wonder_julia
|
05 joulu 17 jäseneltä: inganikonova1609
|
я смотрю как напдаюсь. ну не добрала ккал, ну и ладно, главное наелась и сытно))
05 joulu 17 jäseneltä: Милаfenix
|
wonder_julia, беспокойство у "соратников", возможно, вызывает мысль, что "наедающиеся-недобирающие" замедляют обмен веществ, потому и наедаются малым. А потом при питании более калорийном (на Новый год, скажем) организм начнет откладывать калории в жировые депо.
05 joulu 17 jäseneltä: bhvf
|
Хотя я когда после родов худела, то при низком весе реально есть хотелось меньше. Меньше мышц - меньше потребности. Вот смотрю свои документы с фитнесклуба периода фитнес-конкусов. При 69 кг моя тощая масса была 51,4 кг и основной обмен 1600 ккал, тогда рекомендовано было 1840 ккал с учетом моей высокой физической активности, а когда через год вес стал 56 кг, тощая масса 43,2 кг и основной обмен 950 ккал, то калораж назначался 1330.
05 joulu 17 jäseneltä: bhvf
|
Ничего страшного если вы превысите или наоборот не доберёте свою норму )
05 joulu 17 jäseneltä: sshakiraa
|
05 joulu 17 jäseneltä: maksim_l
|
я раньше ела норму 1600 по началу вес уходил, но позже настало плато, я решила сделать качели, поиграть с калориями, и вес сдвинулся. Не зацикливаюсь на 1600, стараюсь менять больше-меньше
05 joulu 17 jäseneltä: tanusha.9106
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wonder_julia
|