Päiväkirja - nimery, 27 maalis 18

Мне 31, рост 170, вес текущий 62 кг с небольшим, худею с 65 до 57-58 кг. Моему ребятёнку сегодня 8 мес и мы на ГВ. Физ. активность, наверное, как у всех мам, прогулки ежедневно по часу + стараюсь упражнения делать, планку. Программа насчитала 1700 ккал с учётом дефицита. В принципе, могу сказать, что это норм для меня. Бывает меньше ем, бывает больше, т.е. +/- 100 ккал от расчета. Вес снижается, при этом я наедаюсь и ребёнку молока хватает, на ГВ не влияет моё похудение. 

Новаяпотеря, я с первым ребенком тоже как зомби ходила - ничего не успевала. А после рождения второго как то по другому стала время распределять и на некоторые моменты проще смотреть и в итоге сейчас значительно легче. Ещё первого из садика забрала, а то болел постоянно и маленького заражал (вот тогда реальный треш был). Старшему скоро 4 года и уже пытается во всём помогать (видимо поэтому и легче). 

nimery, у Вас всё получится! 😉 

Я на ГВ, рост 165. Вес изначальный 82 кг, начинала худеть со 1800кк. Вес хорошо уходил, к новому году сбросила до 75кг. Но... почему то стало пропадать молоко??? Перестала считать, и набрала опять 3 кг. Сейчас опять считаю, но без фанатизма, если чувствую, что голодная, то ем. Набираю 2000-2100. Набирала бы меньше, если бы могла есть овощи(ребенок плохо реагирует-колики в животе). Даже при таком калораже вес меееедленно, но уходит))) И это радует))) 

Tushka, хорошо, что помогает 👍 мой четырехлетка наоборот только шкодит 😭 и если он не в садике, то у меня вообще времени ни на что не остаётся ((( то игрушки не поделили, то носятся как в опу ужаленные, того и гляди лбы расшибут, то из кухонной утвари что-то стащат.... Глаз да глаз. А уж про приготовить еду, покормить, попы помыть, одеть/переодеть, вывести гулять, там за ними бегать - я вообще молчу. Младший научился раздеваться, а горшок не признает от слова совсем. И вот разденется и то лужу напрудит, то кучу навалит..... Так день за днем и летит.... Так что активность у меня явно выше среднего. А про зал думаю. Но не из-за дополнительных трат калорий, а просто чтобы тело стало чуть более рельефное. Сейчас в некоторых местах прям кости торчат(( что-то мне так не нравится  

Девочки 👭, я к вам. Мне 36лет, рост 165, вес 83,3 кг. Второй ребятенок, нам сейчас 8,5 мес. На ГВ, днем не особо кормимся, уже вовсю кашки-пюрешки, грудь в основномперед сном и ночью. Вот решила за себя взяться. Спорта нет, кроме йоги от болей в спине 2-3 раза в неделю по 30 мин. Всю зиму из дома не вылезли, вот только начали выходить, пешие прогулки с коляской по часу (примерно). Хочу к середине июля скинуть до 70-65 кг. Ну, а к сентябрю (старшей в первый класс) 60-55.? У меня каллораж насчитал 1800, но я стараюсь выдержать в пределах 1500, т.к.вес с выписки стоит на месте 🤔 

Я когда была на ГВ рассчитывала калораж на сайте Мой здоровый рацион. Там можно указать гв и возраст ребёнка. Выходило где то на 500 калорий больше чем обычно. В общем у нас с мужем был одинаковый калораж, он на похудении я на кормлении) 

И обязательно нужно соблюдать норму белков, они очень нужны при гв. 

при ГВ и росте 164 комфортно скидывала с 66.6 до 62 кг. наедала в среднем 1900.  

Теперь начинаю задумываться, может я не очень скурпулезно пишу все калории 🤔 получается, потребляет 2100-2200 можно спокойно худеть. Я ещё весь февраль с джил занималась по 30мин и степпер 30 мин. Потом то ногу растянула на льду, то у свекрови, то заболела, и вот неделю как я здорова и дочь здорова, а я все никак не вернусь к джил. А в планах ещё и кардио утром подключить - час на министеппере. Но и это не выходит - дочь в 6 встаёт окончательно, а с 4х утра под сиськой вертится. Получается кардио в три ночи начинать надо). Я вами всеми вдохновилась - сегодня обязательно буду с джил заниматься и степпер, а вот завтра утром попробую совместить игру с дочкой и министеппер). Очень я хочу чтобы хотя бы ляхи перестали друг об друга тереться 😂 

Привет 🖐🏻 И я на ГВ, второй ребёнок, 10 месяцев скоро будет )) кушаем в основном грудь, из прикорма только каша на завтрак и творог иногда, остальное пока не настаиваю) Худею с ноября, вес был 76, сейчас 65,6 🌟 Калории как программа рассчитала так и питаюсь. Не увеличивала для ГВ. Участвовала месяц в марафоне, там тренер рассчитала каллораж 1500 😬 укладывалась. Но для меня комфортно 1800.  

170, начало 76 через 2 месяца 66-65,5. 2100 подсчитано, но я ела нам1500-1700. Правда очень часто были дни без подсчёта( когда вес упал ниже 70). Т.к.ребёнку уже скоро 8 мес., и у нас прикорм есть, то считаю для себя разумным 1700-1800. Хорошо худеется при строгом подсчете м соблюдении правил- утро углев белок, обед, белок овощи, ужин- белок. Из спорта- ходьба по 10-20 км в день минимум 5 раз в неделю 

Девочки, у меня возникли сомнениями. Дома весов кухонных нет пока, вес пишу на глаз, может из-за этого и буду и калорийность считаю не верно 🙈. Просто у меня еле-еле набирается 1500. 

Rz, без весов плохо. На глаз трудно определить вес 

Весы обязвтельны при подсчете, на глаз такого намерить можно 😆 

Ага, спасибо, девочки 👭, вот жду, когда приедут💆 

Мне программа рассчитала 1700 в день, оказалось, что это очень прилично, думала, что буду голодать. Но нет, просто раньше ела большими порциями эту же еду,а сейчас взвешиваю и ем 300 г за прием, 4 раза в день + чай со сладким (да-да), но в пределах калорий. Бжу 40/30/30 . Много воды. Из активности - 2 мелких ребенка + ГВ и прогулка на 2 часа в день. Не взвешиваюсь сама, но внешне вижу разницу огромную 

Я на ГА, ребенку 6 мес. Считала сама по множеству формул, вычислила золотую середину и +200кк (до 6 мес). Сейчас +100, т.к. кормление не режимное, вводится прикорм и т.д.  

+400 до 6 месяцев к своей норме; +200-300 - от 7 до 12 м 

163, 53кг, 27лет, 3 деток (младшей 6 мес) КБЖУ 1500-1600 %20/35/45 . Спортом нет времени, только домашние дела, прогулки и активность связанная с детками. Сон с 12 до 7 утра. Худелось легко и быстро, 3-4 кг в месяц (с 60кг). Сейчас медленном сжигании с постепенным увеличение ККал для перехода на поддержание