|
Мои труды за месяц (на мой взгляд вообще мало толку) по факту 3 силовые и 1 кардио в неделю, потеряла 2кг и 5см в талии, в остальных объёмах 1-2 . Уточню что я работаю над качеством тела а не над сильным похудением. Жду советы и оценки, всем заранее спасиб
|
1227 kcal
|
Rasva: 31,78g | Prot: 102,79g | Hh: 136,81g.
Aamiainen: Данон Мягкий Творог 5%, Банан, Мёд, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. Lounas: Пятерочка Лук Репчатый, Куриное Филе Вареное, Капустный Салат. Välipalat/Muut: Победа Шоколад Горький 72%, Капустный Салат, Куриная Грудка Отварная, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый. lisää...
|
|
1 - 20 (39)
 Kommentit
Это долгий труд, так что не сдаёмся и идём дальше!))
29 huhti 18 jäseneltä: Анна Медведева
|
Мне кажется, что живот и бёдра подтянулись, но ещё много работы, Не сдавайтесь, идите к цели 🎯 🏋️♀️
29 huhti 18 jäseneltä: NadezhdaY
|
NadezhdaY, спасибо😊 я никуда не тороплюсь моя цель качественный результат
29 huhti 18 jäseneltä: НастюShik
|
Силовые один раз в неделю это очень мало
29 huhti 18 jäseneltä: Лелик228
|
Лелик228, тоже так думаю поэтому у меня 3 как и написано выше😊
29 huhti 18 jäseneltä: НастюShik
|
Мне тоже кажется, что результат есть. Да, он не так заметен, как на низкокалорийке, но зато такой результат скорее всего надолго.
29 huhti 18 jäseneltä: AnyaKruger1995
|
За месяц результат отличный, учитывая что Вы работаете над качеством. Ранее правильнт написали - такой результат не на 1 месяц, продолжайте в том же духе!
29 huhti 18 jäseneltä: mashalra
|
Отличный результат. Плечи и пресс меняются. Не бросайте это дело!
29 huhti 18 jäseneltä: bevilla
|
Если все верно делаете, то видимый результат ждите через 2 месяца. Прям видимый видимый. Можно узнать на каком пульсе проходит ваше кардио и сколько по времени? Что входит в ваши силовые тренировки? Занимаетесь с тренером? Вы ведете дневник тренировок?
29 huhti 18 jäseneltä: abtank
|
29 huhti 18 jäseneltä: MichaellMSK
|
abtank, кардио на пульсе 130-140, а силовые с тренером по чутким контролем😊
29 huhti 18 jäseneltä: НастюShik
|
дефицит калорий однозначно нужен!
29 huhti 18 jäseneltä: Julia241291
|
Ой как мы похожи по фото...тело имею ввиду. Пропорции не знаю, но визуально без одежды я такая же. Удачи Вам!🌹
29 huhti 18 jäseneltä: AlyaTihaya
|
Результат есть, всего лишь месяц прошел. Работайте дальше! удачи :)
29 huhti 18 jäseneltä: iya.tikhomirova
|
Все отлично. Надо постепенно. Не спешите.
29 huhti 18 jäseneltä: inna102009
|
Уменьшить углеводы, увеличить белковую пищу. Ну и общий объём пищи уменьшить.
29 huhti 18 jäseneltä: AndySneg
|
Умница! С результатами спешите, месяц это очень мало!
29 huhti 18 jäseneltä: Shunami
|
Не вижу разницы спереди, обычно результат заметен сзади
29 huhti 18 jäseneltä: Михаил911
|
А мне кажется заметно, живот и бока ушли немного)
29 huhti 18 jäseneltä: heidys134
|
Я и не писала что у меня нет дефицита 😊 ем на 1580 при росто 168см 27 лет сидячий образ жизни + зал дефицит и так больше 15% дальше я куда буду убавлять?
29 huhti 18 jäseneltä: НастюShik
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - НастюShik
|