AlyonaPonedelnik

Liittynyt: huhtikuu 2017

Julkaisut

Seuratut

Seuraajat

Painohistoria

Alkupaino

89 kg

Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg

Tämänhetkinen paino

85,5 kg
Edistys: Painonpudotus 2,1 kg viikossa

Tavoitepaino

54 kg

Vielä jäljellä: 31,5 kg

Seuraa

Painohistoria - AlyonaPonedelnik

Näytä täydellinen historia

Seuratut

	sem.eugenia
	Viimeisin punnitus: Painonnousu 0,0 kg viikossa

	natkirova
	Viimeisin punnitus: Painonnousu 0,0 kg viikossa

	Andrey Ponedelnik
	Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,7 kg viikossa

Jäsenen AlyonaPonedelnik keittokirja

Kaloria: 126kcal | Rasva: 2,60g | Hh: 2,81g | Prot: 21,47g

Куриные Котлеты

Сочные котлеты.

Kaloria: 130kcal | Rasva: 4,06g | Hh: 5,89g | Prot: 16,79g

Кабачково-Куриная Запеканка

Запеканка из куриного филе, кабачков и кукурузы.

Kaloria: 196kcal | Rasva: 5,40g | Hh: 5,06g | Prot: 31,05g

Салат "Мимоза" Белковый

Прекрасная альтернатива классической варианту, но с минимальным содержанием жира и максимальным количеством белка.

Kaloria: 77kcal | Rasva: 0,91g | Hh: 14,31g | Prot: 2,68g

Диетический Пирог

Ах, как хочется чего нибудь сладенького, грустно вздохнет каждая, сидящая на какой-нибудь диете. Так не долго и до депрессии. Но спасение есть! Будем поднимать настроение настоящим вкусным пирогом! Правда диетическим.

Näytä koko keittokirja

Jäsenen AlyonaPonedelnik viimeisimmät ruoat ja harjoitukset

	Sokeri
	Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике
	Тунец
	Kävely (kohtalainen) - 5 km/h
	Jumppa
	Kuntopiiri

Näytä dieettikalenteri