Marcel » 30 Jahre alt | 1,72m » NRW » BMI 24,3
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Nichtraucher seit 2018 » Sportaktiv seit 2018
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Aktuell » Eiweiß Diät » 30% Kohlehydrate / 40% Eiweiß / 30% Fett

8-Wochen Challenge im Gym » Start 15.03.2019 » Ende 10.05.2019
Startwerte » 71.9kg » BMI 24,3 » 14,7kg Fett » 41% Wasseranteil » 54,3kg Muskelanteil
Endwerte » 70.5kg » BMI 23,8 » 14,2kg Fett » 41.5% Wasseranteil » 53,5kg Muskelanteil

30-Tage Challenge per Plank-Training App (Android) » Start 15.05.2019
Startwerte » 69.9kg » BMI 23,6 » 17,8% Fett » 61,2% Wasser » 43,2% Muskeln
Zwischenstand 10 Tage » 68.8kg » BMI 23,3 » 17,2% Fett » 61,7% Wasser » 43,6% Muskeln

🎯Tagesziel: 2.600 kcal (mit 300 - 500 kcal Defizit)

🏋🏻 Wochenziel: 3 - 4 mal im Gym » 2er Split Plan » 1h Cardio
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