Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
kavolekat
Päiväkirja
Päiväkirja - kavolekat
Profiili - kavolekat
|
Painohistoria
1 - 5 (165)
Sivu:
1
2
3
4
5
...
Seuraava
13 heinäkuuta 2024
Всем добрый день 🙂 Нечасто пишу в сообщество, хотя по прежнему пользуюсь счётчиком КБЖУ каждый день, уже 2,5 года.
Нашла своё старое фото с папой 2020 года в максимальном весе (точный вес неизвестен, может быть даже больше 100кг при росте 168см) и для сравнения фото от июня 2024, 63кг, 40 лет.
ФС глючит, так что коллаж подгружу следующим постом.
Таким образом, удерживаю нормальный сниженный вес уже больше 1,5 лет. Живу без лекарств, даже препараты от давления успешно отменили.
Секрет успеха простой: питание НЕ низкокалорийное, НЕ низкоуглеводное, но на 80-90% из так называемых минимально обработанных продуктов и с планированием КБЖУ (поэтому я всегда сыта). Физическую активность также поддерживаю на максимально возможном для себя уровне: тренировки ОФП и пробежки по графику, физическая работа, ходьба пешком, работа по дому. Обязательно достаточный отдых и сон. Самодисциплина, но без насилия над собой. Чувствую, что устала, заболеваю и не тяну -- снижаю нагрузки. Отдохнула и восстановилась -- плавно повышаю. Так и живу теперь постоянно. Пока поддерживаю данный образ жизни -- держится и процент жира в норме.
А так у меня всё в Телеграм, ссылка в профиле.
Lisää kommentti
13 heinäkuuta 2024
Фото с папой 2020 года в максимальном весе (точный вес неизвестен, может быть даже больше 100кг при росте 168см) и для сравнения фото от июня 2024, 63кг, 40 лет.
(5 kommenttia)
13 heinäkuuta 2024
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
61,1 kg
17,9 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
vakaa paino
19 huhtikuuta 2024
Ватрушки
Lisää kommentti
19 huhtikuuta 2024
Ватрушки
Lisää kommentti
Painohistoria - kavolekat
Näytä täydellinen historia