Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
Ayhan.62
Päiväkirja
Päiväkirja - Ayhan.62
Profiili - Ayhan.62
|
Painohistoria
11 - 15 (32)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
7
Seuraava
10 lokakuuta 2021
dinlenme günü makro dağılımı
sebzeler makrolara dahil değildir
tuz alımı dahil değildir. Dinlenme günlerinde karbonhidrat miktarı diğer günlere göre arttırılmalıdır.
(2 kommenttia)
10 lokakuuta 2021
herkes için bilgi.
(6 kommenttia)
09 lokakuuta 2021
post workout meal
120 gr basmati (çiğ ağırlığı)
100 gr patates (pişmiş ağırlık)
170 gr hindi göğüs(çiğ ağırlık)
10 gr zeytinyağı
2 gr tuz
Lisää kommentti
09 lokakuuta 2021
100 gr yulaf
45 gr whey protein
60 gr ahududu
8 gr hindistan cevizi yağı
(4 kommenttia)
09 lokakuuta 2021
ortalama fiziksel aktivite düzeyine sahip 11 yaşındaki kızın bile günlük enerji gereksinimi 2200 kalori..
(3 kommenttia)
Painohistoria - Ayhan.62
Näytä täydellinen historia