Päiväkirja - Irba9

Profiili - Irba9 | Painohistoria

11 - 15 (500)

Sivu: Edellinen 1 2 3 4 5 6 7 ... Seuraava

03 heinäkuuta 2023

Вчера была длительная пробежка вдоль моря - 15,5 км, сегодня короткая 5 км + море... Скоро домой))

(9 kommenttia)

22 kesäkuuta 2023

От бега не худеют и не сохнут))
6 день отдыха - 30 км бега.

(28 kommenttia)

20 kesäkuuta 2023

Надо раньше вставать, бегать уже очень жарко. Попробую совмещать пробежку и плавание))

(16 kommenttia)

19 kesäkuuta 2023

Сразу после Санкт-Петербурга уехали в отпуск на море. Сегодня открыла сезон на Чёрном море🌊
В Москву вернусь 8 июля и сразу на Ночной забег😅

В Алуште в первое же утро пробежала 9 км по пустой набережной с 6:30. Какой кайф то😊

(29 kommenttia)

14 kesäkuuta 2023

Мой второй марафон.
На этот раз Белые ночи в Питере.
Личник🏆
3:27:41, средний темп 4:55🎉 Если честно, я даже не думала, что смогу пробежать кого-нибудь марафон в таком темпе. В прошлом году я так бегала только 10 км и мне бывало тяжеловато.
Особой подготовки к марафону не было, только постепенное увеличение беговых объёмов и два полумарафона в мае. В понедельник ещё на ускорениях заболела нога, так что во вторник я хромала, больно было просто ходить. На результат в марафоне уже не рассчитывала, а в поезде ещё и КД начались, ну вообще полный комплект😅 Так что больше не было пробежек, настроение никакое. С питанием тоже непонятно, бежать то надо поздно вечером, когда и что есть перед таким длительным забегом🤔
Но всё как-то само сложилось)) Решила бежать за пейсерами по 5:00, но после 3 км поняла, что слишком медленно, не мой темп, побежала по 4:50, иногда 4:45, самый быстрый км 4:35, самый медленный был 5:15. На пунктах питания не останавливалась, везде пила по пару глотков, съела два геля и два маленьких кусочка банана. Полумарафон получился за 1:41, это было вообще легко, потом пришлось немного поработать ногами😅 Но реально ноги устали ближе к 37 км, вот до 41 км было как-то тяжело, темп упал до 5:10/15. Но после отметки 41 понимаешь, что вот он уже финиш!!! Ноги опять побежали сами быстрее и последний км получился по 4:50.
Я очень довольна! Вообще, всё таки основные преграды у нас в голове, мы начинаем себя жалеть, сомневаться в своих силах, на марафоне особенно силён внутренний голос🤣 Но у меня второй марафон проходит без тени сомнений, что у меня всё получится)) На первых км ты нащупываешь свой идеальный темп, ноги сами бегут, дыхание ровное, тело работает, как единый механизм. Получается, ты впадаешь в какой-то транс, всё видишь вокруг, я постоянно с кем-то общалась, любовалась красотой ночного города, но ноги сами бегут, в голове только отщёлкиваются километры и причём достаточно быстро)) И главное, нет никаких страданий.
В этом году средний пульс на марафоне стал ниже, темп значительно выше. Но вот пока не могу сказать, что я люблю эту дистанцию🤣 Так и ещё обидное 4 место в моей возрастной категории🤣
Но, что за хрень такая заразная, хочется ещё раз пробежать этот ночной марафон😆 Скорее всего в следующем году вернусь в Питер.

(77 kommenttia)

Painohistoria - Irba9

Näytä täydellinen historia