Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
cocorosieee
Päiväkirja
Päiväkirja - cocorosieee
Profiili - cocorosieee
|
Painohistoria
26 - 30 (60)
Sivu:
Edellinen
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Seuraava
10 tammikuuta 2019
Впервые попробовала сыр grandblue creamy с голубой плесенью и больше, пожалуй, не буду 😅 Слишком странный и резкий вкус, но любимые варёные яйца выручили 🙃
Lisää kommentti
06 tammikuuta 2019
МОЙ РАЦИОН НА НАБОРЕ 🍎
Итак, в зал я хожу через день чередуя тренировки на низ и на верх. В день отдыха урезаю 40-50г углеводов.
Готовлю ВСЕГДА на 3 дня вперёд, редко когда одно и то же🙃, но примерный рацион вот такой:
ЗАВТРАК (перед тренировкой, в день отдыха его нет)
- самодельное овсяное печенье + горький шоколад
ЗАВТРАК (после тренировки)
- овсяная каша с мёдом и яблоками
ПЕРЕКУС
- 2 вареных яйца
ОБЕД
- куриное филе запечённое в духовке
- белый рис
- винегрет
ПЕРЕКУС
- 300мл молока 1,5% с клубничным сиропом без калорий + 25г протеина myprotein isolate
УЖИН
- 2 яичных белка жареных + сыр сулугуни + кетчуп + хлебец
(3 kommenttia)
03 tammikuuta 2019
Первая тренировка в этом году и такая тяжелая, ух!☃️
Начинаю свой набор!
За 2 месяца дефицита я совсем отвыкла много кушать и тяжело + долго тренироваться, но постепенно буду осваиваться🤗
Мне предстоит увеличить калории с 1400 до 1800, буду делать это постепенно до 9 января⭐️
Lisää kommentti
01 tammikuuta 2019
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
49 kg
4 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
31 joulukuuta 2018
В уходящем году оставляю (на время😜) дефицит каллорий и плавно ухожу на поддержание, а далее так же плавно на набор, ура!
Вот мои результаты за промежуток с 1 ноября по 31 декабря🤗
Вес:
было - 53кг 🌟 стало - 49кг
Талия:
было - 64см 🌟стало - 62см
Бедро:
было - 49см 🌟стало - 46см
Ягодицы:
было - 88см 🌟стало - 86,5см
Бицепс:
было - 26см 🌟стало - 26см
Икра:
было - 32см 🌟стало - 30,5см
(1 kommentti)
Painohistoria - cocorosieee
Näytä täydellinen historia