Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
mickael123
Päiväkirja
Päiväkirja - mickael123
Profiili - mickael123
|
Painohistoria
31 - 35 (134)
Sivu:
Edellinen
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Seuraava
25 heinäkuuta 2018
Набор веса с возрастом связан с недостатком двигательной активности, а не с метаболизмом (который после 30 почти не меняется). Причём вид физической активности практически неважен.
https://www.sciencealert.com/best-way-avoid-gaining-weight-age-metabolism-2018
"Исследование, опубликованное в журнале American Heart Association использовало данные о физической активности и показателях смертности более чем 4800 взрослых.
Обнаружено, что люди с более концентрированной деятельностью (например, часовые занятия в фитнесе или силовые занятия в спортзале) живут не лучше, чем люди, которые выполняли то же количество двигательной активности в небольших периодах в течение дня (например, ходьба пешком до метро или прогулка с собакой).
«Ключевое сообщение, основанное на представленных результатах, состоит в том, что общая физическая активность дает важные преимущества для здоровья», - пишут авторы исследования."
Ходите ! Везде, где можно ходить пешком - ходите. Приучите себя не пользоваться лифтом, это на самом деле не так страшно как кажется, через неделю будете приходить к себе на этаж, задумавшись и не успев запыхаться.
Lisää kommentti
23 heinäkuuta 2018
Перейду, пожалуй, на взвешивание раз в неделю.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
71,9 kg
13,1 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
16 heinäkuuta 2018
Даже интересно, когда оно остановится ?
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
72,2 kg
12,8 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
14 heinäkuuta 2018
Данные по жиросжиганию от моих кураторов.
Максимальная скорость жиросжигания - 200 грамм жира в сутки. Всего один человек за всю их историю наблюдений показал такой результат.
Средняя скорость жиросжигания - 70-90 грамм жира в сутки.
Есть случаи и с 30 граммами в сутки.
"Скорость жиросжигания" - это то количество жира, которое организм может окислить, _включая жир из пищи_ (!).
В кето-режиме, как я понимаю, всё иначе, но с углеводами вот так.
Поэтому чтобы худеть, очень важно устранить факторы, которые ведут к накоплению жира в течении дня. Т.е. скачки сахара в крови как один из основных из факторов.
(9 kommenttia)
14 heinäkuuta 2018
Вчера посчитал калорийность за день, несмотря на то, что я стал есть побольше, всё ещё 1400. Надо повышать ещё, хватит худеть.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
72,5 kg
12,5 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
Painohistoria - mickael123
Näytä täydellinen historia