Päiväkirja - Sensenary

Profiili - Sensenary | Painohistoria

41 - 45 (138)

Sivu: Edellinen ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... Seuraava

23 maaliskuuta 2019

175 см, 62 кг.
Калораж поддержки 2500 Ккал.
Тренировок с декабря нет.

(56 kommenttia)

23 maaliskuuta 2019

Начало цикла и я ем на 2800-3000 Ккал. И что вижу в конце недели? Что меня только слегка водой залило.

Ну да, калораж поддержки определила правильно, он у меня в районе 2500 Ккал. При месячных расход энергии повышается,отсюда повышение аппетита.
Ничего неожиданного, в общем-то.

Возвращаюсь к регулярным тренировкам с апреля, состояние организма после курса лечения стабилизировалось.

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
62,2 kg	2,8 kg	0 kg	Kohtuullisen hyvin

Lisää kommentti Painonnousu 0,0 kg viikossa

19 maaliskuuta 2019

Дай, думаю, гляну, сколько сейчас ем. Калории я на постоянной основе не считаю. Так, для самоконтроля пара недель забить в расчёты, последить за изменениями пищевых привычек, если таковые были.
Что я выяснила сейчас. Без тренировок, с бытовой активностью порядка 15000 шагов в день и при каком-никаком, а соблюдении режима сна, калораж поддержки находится в районе 2300 Ккал. Перед началом цикла запросто и на 3000 Ккал наедаю и организм говорит спасибо.
Колебания веса в районе 2 кг, объёмы не меняются, кроме районе живота, каюсь, за зиму +1 см, но это каждую зиму так, к началу тренировочного сезона уйдёт и приятелей прихватит. Судя по анализатору, жировая масса +2%, с учётом полного отдыха от тренировок 4 месяца - приемлемый результат.
С декабря у меня диагностировали целиакию и непереносимость глютена (это два разных заболевания, первое - хроника, второе - острая реакция по типу отравления). В процессе становления нового рациона, что очень сложно, ибо я никогда на диетах не сидела и не привыкла себе ни в чём отказывать.
Пока что вернулась на FS, чтобы наладить новый стиль питания и подготовиться к тренировочному сезону.
Вводные:
рост 175
вес 62
% жировой массы 21%
объёмы замеряю на выходных

Lisää kommentti

03 marraskuuta 2018

Приди мышца, большая и маленькая! 😏

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
62 kg	3 kg	0 kg	Kohtuullisen hyvin

Lisää kommentti Painonnousu 0,2 kg viikossa

16 lokakuuta 2018

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
61,6 kg	3,4 kg	0 kg	Kohtuullisen hyvin

Lisää kommentti Painonpudotus 4,9 kg viikossa

Painohistoria - Sensenary

Näytä täydellinen historia