Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2019
|
107,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,6 kg.
Vielä jäljellä: 17,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2019:
|
1933 kcal
|
Rasva: 57,08g | Prot: 96,57g | Hh: 281,40g.
Aamiainen: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Красный Сладкий Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Рудь Овощная Смесь Весенняя, Миндаль, Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Суп Овощной. Päivällinen: Fine Life Красная Смородина Замороженная, Семейные Секреты Вишня Замороженная. Välipalat/Muut: Миндаль, Gea Масло Тыквенное, Зеленая Стручковая Фасоль, Индолина Колбаса Рубленая, Санта Бремор Морская Капуста, Сечевица Красная Приготовленная. lisää...
|
|
3791 kcal
|
Harjoitus:
бег 6 км/час мост - 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
 Kommentit
так держать! у Вас все получится 😇
03 maalis 19 jäseneltä: Dianaeror
|
03 maalis 19 jäseneltä: vladpost
|
У вас потрясающий результат! Сделайте его ещё лучше!
03 maalis 19 jäseneltä: gladreka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|