Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2019
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2019:
|
1341 kcal
|
Rasva: 63,52g | Prot: 70,28g | Hh: 127,44g.
Aamiainen: Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Zeytin, Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Päivällinen: Beyaz Ekmek, Biber Kızartması, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Sütaş Ayran, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2543 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
11 marras 19 jäseneltä: Banu✌️
|
11 marras 19 jäseneltä: Hilalbykl
|
11 marras 19 jäseneltä: miray32
|
Arkadaşlar benim tek başıma yapamadığımı sizin başarı örnekleriniz ve destekleriniz yaptı. Ben hepinizi tebrik ediyorum Allah razı olsun diyorum size her kilo gidişinde
11 marras 19 jäseneltä: zeynona
|
12 marras 19 jäseneltä: muallim02
|
12 marras 19 jäseneltä: zeynona
|
12 marras 19 jäseneltä: Mislina001
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|