|
Ну вот и прошли первые выходные. И мой первый килограмм почти полностью вернулся. В выходные у меня, к сожалению, "сидячий образ жизни" - куча домашки для универа, и любящий муж, каждый час подсовывающий вкусняшку. А как вы справляетесь с искушениями?
|
94,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2019:
|
1184 kcal
|
Rasva: 59,61g | Prot: 44,63g | Hh: 125,27g.
Aamiainen: Каждый День Сыр Брынза, Авокадо Авокадо, Дедовский Хлеб Батон Нарезной, Мистраль Каша 5 Злаков, Сибирская Ягода Ягода Протёртая с Сахаром Черника. Lounas: Мандарин, Гречка Отварная, Апельсины Навел, Супчик с грибами. Päivällinen: Каждый День Арахис Необжаренный. Välipalat/Muut: Простоквашино Сметана 10%, Капустник. lisää...
|
|
2821 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Sauna - 10 minuuttia, Elliptinen - 13 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 47 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|