Всем привет! У меня дня 3 болит голеностоп и отдаёт боль в пятку( Сначала болело не сильно, после прогулки длинной тысяч на 10 шагов или велика. Но последние дни прям кажется даже подпухло и невозможно нормально ходить. Сегодня сделала круговую и то потому что там много было на пресс,руки и почти не прыгала. Иначе не смогла бы. Приложила лёд и решила пару дней ничего вообще не делать по возможности, болит адски. Но блин, я так привыкла быть активной, плакать хочется. Пока начну считать калории, чтоб труды даром не прошли( У кого было такое? Я думаю перезанималась и плюс обувь плохая,слишком мягкая...
|
77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1921 kcal
|
Rasva: 87,10g | Prot: 70,02g | Hh: 219,19g.
Aamiainen: Блины с Творогом, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Клинский Мясокомбинат Сосиски Венские, Гречка Отварная. Päivällinen: Burn Энергетик Яблоко Киви, Красные Помидоры, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Меридиан Мидии в Масле, Зеленый Листовой Салат, Запеченный Картофель, Мясо по-Французски. Välipalat/Muut: Snickers Шоколадный Батончик Sinckers с Лесным Орехом, Цветная Капуста на Пару, Черешня, Абрикосы. lisää...
|
|
2167 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Crosstrainer - 25 minuuttia, Google Fit - 8 tuntia ja 56 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 1 minuutti, Siivous - 1 tunti, Pyykin - 26 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Нужны какие-то мази против воспаления. Могли получить лёгкую травму и при нагрузке она усиливается. Сделайте повязку и мазь типа хондроксина ну или фастум гель хотя бы. Но лучше, конечно же, ко врачу.🙏🏻
19 kesä 20 jäseneltä: zophik20
|
Лодыжки - моя больная тема с детства, постоянно подворачиваю на ровном месте🙈
19 kesä 20 jäseneltä: zophik20
|
zophik20, Спасибо! Я вроде и не подворачивала, но на обеих ногах такая ерунда. Думаю пару дней покоя,смена обуви, помазать чем-нибудь, и если не поможет уже к врачу.
19 kesä 20 jäseneltä: alvienera
|
Сочувствую🤗🤗🤗. Пусть пройдет само и без осложнений!
19 kesä 20 jäseneltä: storyowner
|
Очень может пригодится бандаж или ортез на голеностопный сустав.Рекомендую к покупке в ортопедическом магазине. Обязательно нужно мерять по размеру.Не обязательно дорогой и за 600-700 руб .можно сильно облегчить ситуацию.Два раза сильно подворачивал ногу,только этим и привел в порядок.Боль такая неприятная и проходит это очень долго.Берегите себя!
19 kesä 20 jäseneltä: vld7
|
20 kesä 20 jäseneltä: alvienera
|
У меня было такое, когда я каждый день почти ходила. Пошла в равмотологию, сделали рентген, арч сказал - ничего не вижу, даже воспаления. Сказал, что бы неделю полежала дома. Я не полежала, но зал на неделю прекратил своё существование для меня. Я оправилась вроде. Как потом я поняла - просто перезанималась.
20 kesä 20 jäseneltä: Екатерина Красина
|
По возможности обратитесь к флебологу, если с его стороны все нормально то к ортопеду.
20 kesä 20 jäseneltä: Helen_milaya
|
Была и у меня такая история, видимо переходил. Пришлось на неделю убрать ходьбу и потихоньку утихло. Но хромал знатно.
20 kesä 20 jäseneltä: teazzz
|
ходила по 30000шагов, и тут опа 52000,нога заболела, болела больше недели, переживала что до конца отпуска не отпустит, ходила хромая, но все равно потихоньку шла, нога в том месте опухла, и боль была будто ножом колупают, острая, резкая, мазала троксиметацином от воспаления в мышцах и диклофенаком,через слезы мазала, так как в том месте наболело так что от прикосновения становилось больно до слез, пила нурофен или упсарин упса,делала массаж, ну крем втирала массажный движениями. после утихания боли прошло еще 1,5недели, если резко ступну чувствуется что мышца еще не до конца расслабилась.
20 kesä 20 jäseneltä: светулек-svetulek
|
сейчас ходу также 30-50000 для профилактики мажу только на ночь ногу. тьфу тьфу. желаю скорейшего выздоровления!
20 kesä 20 jäseneltä: светулек-svetulek
|
50к шагов... что только люди не делают лишь бы не есть нормально
20 kesä 20 jäseneltä: gyrking
|
Судя по описанным вами симптомам, смахивает на растяжение(разрыв) связок голеностопа. Если это оно, то нужно дать покой проблемным зонам минимум пару недель, т.к. связки это такая штука которая очень долго восстанавливается. Да, можно ходить в ортезах, прикладывать холод и мазаться диклофенаком, но в случае со связками эти средства не сильно облегчат ваши страдания. Покой самый лучший лекарь))
20 kesä 20 jäseneltä: Leanna69
|
и купите себе нормальные спортивные кроссовки со стабилизацией и поддержкой стопы, это в будущем вам поможет избежать многих травм.
20 kesä 20 jäseneltä: Leanna69
|
gyrking да представте себе люди ведут активный образ жизни, чтобы есть нормально!) а вы сидите на жопе ровно, вылазки делайте до холодильника, и ешьте траву чтоб не толстеть)), 😁😁😁😄😄😊
Кто-то бегает, а я хожу. Дыхалки на бег не хватает и пес у меня не дает побегать, а вот выгуливать животинку еще ни кто не отменял))) знаете ли джек Расселу нужно движение. Я многое неизаписывпю в дневник-забываю, некогда и тд, но вес уходит!
21 kesä 20 jäseneltä: светулек-svetulek
|
Спасибо за поддержку! Уже думаю на растяжение и мажу диклофинаком, посоветовал отчим( в бывшем спортсмен). На всякий случай записалась к хирургу, посмотрим как пойдет
21 kesä 20 jäseneltä: alvienera
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alvienera
|