|
1 ayın sonunda 6 kilo gitmiş olduuu🎉
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
870 kcal
|
Rasva: 24,48g | Prot: 46,60g | Hh: 116,28g.
Aamiainen: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta, Üzüm. Päivällinen: Soğanlar, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Fasulye, Bulgur Pilavı. Välipalat/Muut: Unique Uniq2go Power, Birşah Yarım Yağlı Süt. lisää...
|
|
2233 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
kalori ölçümünde yağ oranın karbonhidrat ve protein e göre yüksek çıkıyor mu
09 heinä 20 jäseneltä: merve32111
|
evet çıkabiliyor günden güne yediklerime göre değişiyor bazen yağ yüksek çıkıyor bazen karbonhidrat böyle olduğunda diğer gün daha çok protein alıyorum
09 heinä 20 jäseneltä: ipek.glr
|
Tebrikler 💪🏻 bende ilk ay 6 verdim bakalım 2. Ayımız nasıl geçecek 🤭
09 heinä 20 jäseneltä: melisinannesi
|
09 heinä 20 jäseneltä: omerryr
|
Tebrikleer👏🏻👏🏻 Temmuz sonunda ben de 6 kilo vermiş olurum inşallah 🤭
09 heinä 20 jäseneltä: tembel_ari
|
09 heinä 20 jäseneltä: gymz
|
Tebrikler 🎊 ben de 1 ayda 7 kilo verdim dikkat ederek ve nerdeyse her gün 10 bin adım atarak, siz farklı neler yaptınız egzersizleri arttırmak istiyorum bu ay da önerebileceğiniz bi egzersiz var mı 🤗
09 heinä 20 jäseneltä: Svallbard
|
@aysezkn ben de sizi tebrik ediyorum🙂 ben neredeyse her sabah kahvaltıdan önce 10 km yürümeye çalışıyorum eğer yürümediysem o gün leslie 3 mile yapıyorum genelde artı olarak baskete gidiyorum bazen🙂
09 heinä 20 jäseneltä: ipek.glr
|
yorum yazan herkese teşekkür ediyorum ve ben de sizi tebrik ediyorum istediğimiz zaman her şeyi başarabiliriz yeter ki isteyelim🎉🙂
09 heinä 20 jäseneltä: ipek.glr
|
10 heinä 20 jäseneltä: umtcnkt
|
10 heinä 20 jäseneltä: ipek.glr
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|