Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2021
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2021:
|
1888 kcal
|
Rasva: 74,31g | Prot: 108,53g | Hh: 197,18g.
Aamiainen: Jawara Cabai Tabur Jambal, Tomat Merah, Wortel Dimasak, Tempe, Fitbar Fitbar Choco Delight, Rempeyek, Muscletech Nitrotech Ripped. Lounas: Rempeyek, Martabak Telur, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Salak, Jawara Cabai Tabur Jambal. Päivällinen: Telur Ceplok, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Rempeyek, Kraft Keju Cake, Chuba Keripik Singkong Rasa Keju, Tong Tji Tematik Instant Teh Tarik. lisää...
|
|
1800 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|