Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2022
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1525 kcal
|
Rasva: 50,63g | Prot: 74,43g | Hh: 184,61g.
Aamiainen: Boombar Протеиновый Батончик Coconut Cake, Сахар, Кофе с Молоком, Творожно банановые сырники в духовке, Штрудель и Ко Австрийский Штрудель с Вишней. Lounas: Сахар, Чай с Лимоном, Штрудель и Ко Австрийский Штрудель с Вишней, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Очаковский Квас, Окрошка без кваса и кефира. Päivällinen: Чай, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Очаковский Квас, Мираторг Овощи-Гриль с Итальянскими Травами, Мясо по-Французски. Välipalat/Muut: Сахар, Кофе, Лента Вишня , Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Черешня. lisää...
|
|
2629 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 17 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 53 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 18 minuuttia, Tiskaus - 31 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 56 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 17 minuuttia, Kuntopiiri - 24 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Suihkussa - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alvienera
|