Päiväkirja - yanagazeykina, 09 tammi 23

Как сладкоежка могу посоветовать держать под рукой упаковку жевачек,если совсем невмоготу-пожевать:сладенько и некалорийно 

Я вот думаю добавить пастилу в рацион Не ту которая сахарная и белая А обычная из фруктов,она не особо калорийная и без сахара  

Тоже хороший вариант👍 

Будете смеяться но Колу зеро замешайте с желатином - желе с 0 калорийностью. Запеките в мире яблоко с корицей - низкокалорийно и полезно. В нулевый мягкий творог добавьте порезанный мандарин и ложечку какао + сахарозам - вкусный Шоко десерт с минимальной калорийностью. А вообще, 1500 это очень мало с вашим весом. Начните с 1800 и отщипывайте по 50 калорий когда вес встанет. Упасть в калориях всегда успеете. + Добавьте спорт, с ним легче худеть и вы сохраните те мышцы которые есть. 

@zedko1986 права, 1500 очень мало, 1800-2000, и не исключайте полность сладкое, оставьте себе на завтрак немного сухофруктов например. А когда привыкнете к такому обращу жизни, там можно и ещё калории снизить. Поймите, вес вы набирали долго, и конечно за мес качественно от лишнего месяца не избавиться. Лучше понемногу, но без возврата веса и срывов 

1500 ккал ну ооочень мало, мой вес на данный момент 70кг, в день употребляю ~ 1800 ккал, ну и спорт, жир уходит, такой большой дефицит чреват частыми срывами 

Привет! Поддержу вас, всё получится! Девочки правильно пишут- поднимите ккал, иначе очень быстро будет срыв... И попробуйте ставить маленькие цели- например 1-я цель -90 кг и тд. Так будет легче, хотя бы визуально , что вы близки к первой цели. От сладкого не отказывайтесь- ищите альтернативу- пастила, протеиновые батончики, печенье и тд. Ну и для насыщения - держите норму белка , для женской красоты- норму жиров (1 к 1) Сначало кажется, что ничего не понятно, но потом всё встаёт на места. И здесь всегда помогут! Я мало пишу, но много читаю здесь советов и вкусных рецептов:) Удачи!  

Я тоже супер сладкоежка. Кушаю, но вписываю в калораж. Сегодня вот две чокопайки слопала и конфетку. Без сладенького, я не я , настроение плохое и упадок сил 

Все получится! Я тоже вначале пути 🤗 

Терпения вам! Мне до своей цели 2,5 кг осталось 

Все получится!тоже завязал со сладким пару недель,держись!) 

Я тоже только в начале пути, если есть возможность включите физические нагрузки, пускай небольшие, но это поможет - даже растяжка - это уже будет стимулировать плюс мышцы поработать заставит! Идите к своей цели и правильно все пишут, сильно ограничивать себя нельзя, надо все делать постепенно и все получится😇удачи Вам 😍 

Возьмите меня с собой. 

начала с такого же веса 2 мес назад. Перекроила своё сознание в отношении сладкого и мучного. Худею на дефиците и спорте. Если хочешь, пиши, поделюсь своими методами 

122 кг на 1500 ккал? Это только на морально волевых..Вам вполне можно 2300-2100..Не забывайте от жирного не жирнеют)  

лучше в вк @caxapok00 

пока лучше сладкое совсем исключить) увидите результаты раньше, будет мотивация. я тоже сладкоежка, очень люблю всё сладенькое. и семья моя тоже 🤣 приходится силу воли качать  

я тоже люблю сладкое  

Я начинала худеть с 78кг на 1800ккал, постепенно снижая. Поддержка 1700 на вес 65 при условии низкой активности. Это я к тому, что 1500 для вас очень мало. Через месяц взвоете и скажете, что калории не работают. Пожалейте себя, добавьте калорий, сделайте дефицит 10% от своей нормы и будет вам счастье. Да, похудение медленное, но оно будет только в удовольствие! На сайте *zozhnik.ru* калькулятор есть, довольно точный. Удачи! 👍🏻 

удачи