|
Vou me pesar todos os dias daqui pra frente.
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1202 kcal
|
Rasva: 52,17g | Prot: 59,35g | Hh: 107,79g.
Aamiainen: Café, Jussara Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, Alface, Sadia Presunto Cozido Magro. Lounas: Tang Suco de Laranja, Rum, Cones de Sorvete (tipo Bolo ou Wafer), Cacau Show Trufa Morango, Brasil Cacau Pão de Mel, Carne de Porco do Lombo (Filé), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Scala Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro. Välipalat/Muut: Pipoca Branca (em Óleo), Laranjas, Lima, Banana Prata. lisää...
|
|
2992 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Lapiointi - 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Faz isso não. Dá muita diferença e vc pode se confundir. Dê um tempo de pelo menos 3 dias. Força aí!!!
21 joulu 14 jäseneltä: Elisaleal
|
Eu me peso todo dia, o ideal realmente não é fazer isso, mas se vc conseguir e não encanar, pode fazer sim! Qq coisa tente pegar a média dos últimos 3-7 dias como indicador ao invés de se apegar ao peso do dia!
22 joulu 14 jäseneltä: dricdolphin
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|