|
6ая неделя позади.
Как будто какую то другую жизнь проживаю. Или на каком то проекте, типа "Взвешенных людей". Полная прострация и отрыв от реальности.
Жир уходит отовсюду, кроме пуза. Но так у всех, поэтому стиснув зубы и булки берём штангу и грызём дальше.
Силовые, как ни странно, растут. Мышцы на месте.
Хрен знает как называется мышца на лицевой стороне голени, вдоль кости которая, антагонист икры, но выделяется что звиздец. От бега проявилась.
Чувствую что устал. Ещё 2 недели.
ПыСЫ. Кто-то там печалился о непробивной жопе. Есть средство. 10 кг курогрудей (эт я затарился, можно и камни положить:D) в рюкзак и 15 км пёхом, половина из которых в горку. Оч хорошо пробивает жопные мышыцы)
ПыСы2. Тягу к животу в наГлоне лучше делать с гантелями. Пробивает широчайшую до основания. И сгибание на биц тоже с гантелями. Половину подходов обычно, половину "молот".
ПыСы3. Наконец то купил Декстромед. Заказал в инетмагазине "Дочки-Сыночки" с доставкой до их ближайшего магазина (бесплатно). В наличии (на прилавках) его нет. Только так.
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1443 kcal
|
Rasva: 37,03g | Prot: 209,23g | Hh: 60,78g.
Aamiainen: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная без Масла, Печень Трески по-Мурмански, Трапеза Желатин Пищевой, Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). lisää...
|
|
3381 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Витамины пьете? вроде побольше энергии с ними
03 elo 15 jäseneltä: trofimova
|
))) В витаминах вся энергия, ага)))
03 elo 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Их там несколько))) Большая, малая берцовая. Скорее всего передняя большеберцовая. Ты же джогглинг практикуешь, не? Или все-таки спринтишь по-крупному?
03 elo 15 jäseneltä: kiorum
|
Слова то какие. Мне страшно даже от их произношения))) Не, не практикую. Спринтю только в вск, раз в неделю, и не особо по крупному. Так... балуюсь.
А мышца хрен её знает какая, их, да, несколько появилось))
03 elo 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Если ты про джогглинг, то я имела в виду как раз таки низкоинтенсивный бег. Ну, знаешь, как старушки бегают? Едва ноги поднимают. Я примерно про это же. То есть темп не превышает 7мин/км
03 elo 15 jäseneltä: kiorum
|
Ну да. В НУ дни только так. Ну чуть быстрее немного) 8-9 км/ч. А больше нельзя.
03 elo 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|