Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2015
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1305 kcal
|
Rasva: 38,12g | Prot: 51,74g | Hh: 196,17g.
Aamiainen: Chá de Ervas, Dia Bagas de Goji, Cem Porcento Sementes de Chia, Canela, Mel, Matinal Leite Magro, Aveia. Lounas: Olá Viennetta Baunilha, Continente Espinafres Salteados com Alho, Cogumelos. Päivällinen: Continente Rissóis de Carne, Cebolas, Tomates. Välipalat/Muut: Royal Gelatina Morango, Melancia, Danone Gelatina de Iogurte Morango. lisää...
|
|
2853 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Caminhada moderada (5.03 km/h - 54 minuuttia, Caminhar rápido (6.0 Km/h) - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - armfreitas
|