Päiväkirja - Rikitikitukk, 08 maalis 16

У меня прозрение! Спасибо за это д.калашникову. Если есть объективно лишний вес- это переедание банальное( не берём в расчёт болезни,) а значит вопрос психологический- то есть это зависимости,лень,скука и т.д. Есть можно все но при чувстве голода, останавливаться,как почувствовал насыщение. Все. Теперь те,у кого объективно нет лишнего веса,но хочет костей- пожизненный дефицит калорий,дрочка с ПП, подсчётом калорий, что то же по сути лишь трюеу,тк основа одна- уменьшить блин ваш жор. Так вот,что делать таким: идти в зал за мышцами,потому как чем больше оных,тем лучше и легче убирать жирок,особенно новичкам. Есть мышцы-_есть адекватное питание- значит есть хороший внешний вид. И хватит гнать,что вот тут ещё жирок,вон там.Это уже не то с головой,помешанность на % жира,вечный подсчет калорий,бжу,минут тренировок. Хотя тренировки очень опосредованно влияют на вес. И кстати,они,тренировки,увеличивают аппетит. А если вы до них передали,100% с ними вам будет ещё сложнее контролировать аппетит. Организм всегда стремиться к гомеостазу. То есть, вы стали меньше есть,сразу приходит вялость,меньше даигаетесь, наступает равновесие плюс некоторое количество мышц уходит немного,но все же,а ещё дефицит минералов,если вы идете с другой стороны, оставив питание прежним,но даете ударную нагрузку,то увы, организм увеличит аппетит,снова придя в равновесие. Это путь вникуда.
Итак: нормальные силовые, двигательная активность плюс питание без зависимостей, по голоду и насыщению- получаем Профит. Да,может,вы не добьетесь 15-18% жира, но 20-22 вполне и это будет круто внешне выглядеть.

54,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1373 kcal

Rasva: 65,85g | Prot: 50,53g | Hh: 153,66g.   Aamiainen: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Икра Красная, Красный Октябрь Конфета Триумф, Творог 9%, Икра Красная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белый Хлеб. Lounas: Пшеничный Хлеб, Маслины, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Сыр Российский, Гречка Вареная. Päivällinen: Магнит Банан, Сахар, Творог 9%. Välipalat/Muut: Красный Октябрь Конфета Триумф, Славянка Маленькое Чудо Сливочное, Окей Груша Конференс. lisää...