|
Надо было бы дождаться понедельника, но решила все-таки сейчас свой вес глянуть... Ничего фантастического не случилось, но хоть какое-то изменение имеется... Виджет на экране мобильника здорово помогает! Пять приёмов пищи в течении дня, 3 литра воды и 10 000 шагов. Немного дисциплины мне удалось в своё существование добавить...
|
135,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 67,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1293 kcal
|
Rasva: 73,81g | Prot: 54,37g | Hh: 117,95g.
Aamiainen: Вареное Яйцо. Lounas: Ермолино Хинкали, Запеканка из Кабачков. lisää...
|
|
6019 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 3 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Я первое время худел по 4-5 кг в месяц. У Вас движение будет ещё более заметным. Добавьте ещё шагов, если самочувствие позволяет. И питание сбалансируйте. Белок увеличьте до 100 г, углеводов тоже можно добавить до 200 г. Теперь главное не сорваться на 3000 ккал. Если чувствуете голод, кушайте. Существенной разницы между 1200 и 1700 ккал для Вас нет. Сильного и длительного голода быть не должно.
14 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
14 heinä 16 jäseneltä: veslos
|
Staswiz, огромное СПАСИБО за поддержку и советы!
14 heinä 16 jäseneltä: Azretary
|
Veslos, приложение fatsecret имеет свой виджет. Вы можете разместить его на экране своего мобильного, чтобы всегда видеть количество с'еденных калорий (это очень мотивирует!) Посмотрите в своём мобильнике раздел виджетов - Вы все найдёте.
14 heinä 16 jäseneltä: Azretary
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|