|
Nach gut zwei Jahren mal wieder einen Lauf über 10 km geschafft und durch gelaufen. Freue mich hier einfach mal. Euch einen schönen und sonnigen Tag.
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1334 kcal
|
Rasva: 40,01g | Prot: 65,96g | Hh: 183,79g.
Aamiainen: Kaffee, Gutfried Puten-Coppa, Marmeladen und Eingemachtes, Deli Reform Das Original, Goldähren Dreikorn Toast. Lounas: Gemischter Salat mit Dressing. Päivällinen: Trader Joe's Ananas-Stücke, Naturjoghurt (Fettarm), REWE Beste Wahl Speise Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Birnen, Banane. lisää...
|
|
3557 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|