Päiväkirja - MerlinV, 28 tammi 17

беспонтово) 

Если принимать перед кардионагрузками (беговая дорожка 50-70 мин. В зоне пульса жиросжигания) то вещь очень эффективная! Но только вместе с кардио! Если его просто пить (без кардио), то абсолютно никакого эффекта. Незаменим когда вес встал. Лично у меня после тренировки на беговой дорожке (я по ней интенсивно ходил, мне этого для достижения зоны пульса, с моими изначально 136-ю кг. было достаточно) минус 1 кг. Потоотделение в период тренировки заметно выше. Употреблял его жидким. Говорят есть еще таблетки, но где-то на каком-то заборе я читал, что они менее эффективны. Таблетки не пробовал.  

Немного повышает выносливость на тренировке. Отказалась, как от бесполезной траты денег. 

Покупала в таблетках в аптеке. Повышает энергетику, но в день без тренировок лучше не надо. Повышает аппетит )) = 

Хм. А точно о L-карнитине речь? Выносливость, энергетика, аппетит. Чушь! Это транспортный гормон. Работа левокарнитина (его настоящее название) это транспорт жирных кислот в топку митохондрий (одна из функций). Но, во первых он у нас и так вырабатывается. Просто у всех в разных объёмах. На аппетит и всё остальное бла бла бла не влияет. Реально может помочь, только при кардио, только в зоне жиросжигания, когда организм (по задумке человека) приступает к распаду жиров. Просто есть или пить его полёживая на диване, не выйдет. Вернее выйдет, только без толку. Форма выпуска роли не играет. Играет роль дозировка. А вот выносливость на тренировках даёт креатин. Это другая история, там тоже можно много говорить ))) А энергетику и аппетит это жиросжигатели типа Lipo-6 и им подобные. А покупать дешевле в спортпите ))) 

Принимала по назначению врача эндокринолога. Аж 2 дня😁. Результат: тошнота, изжога, головокружения 😞. МБ, индивидуальная непереносимость?  

Ljutamir, речь идет именно о Л-карнитине. Именно благодаря улучшению транспорта жирных кислот и повышается выносливость на тренировке. При нормальном потреблении белка хватает и своего...потому даже не допила. Да и кардио у меня в неделю 3р по 15мн после силовой (10мн разминочных не считаю). Жиросжигатели тоже не советую. И без них худеется комфортно при небольшом дефиците калорий (80% РСК). А вот кухонные весы, чтобы точно съеденное количество калорий считать, полезная вещь. 

Выносливость повышает BCAA. A что касается л карнитина, то здесь высказывания довольно противоречивы. Сама до беременности я пила его три раза в день. Тренила и искренне считала, что он помогает сжигать жиры. Потом достаточно много читала, что он является в этом плане бесполезным. Мнения расходятся. Муж мой уже очень давно занимается в зале. У нас дома целый арсенал всяких добавок включая и л карнитин и ВСАА, и креатин и протеин и козеин, гейнер и коэнзим. И я могу сказать, что каждая добавка имеет свои достоинства. Но надо помнить, что нельзя этим злоупотреблять, и что без трудолюбия и упорства успехов в зале не добиться даже принимая все добавки. 

l karnitin реально прибовляет выносливость.принимал перед тренировками 

Добавлю в котел комментов: имхо, л-карнитин слабоэффективная добавка, которая помогает только в комплексе, да и то, только если ваш процент жировой ткани и так сильно низкий. Мой совет - не тратьте деньги.  

Если аптечный, то лучше сразу не тратить деньги, доза очень маленькая. А толк будет только с нагрузками. 

Покупала когда ходила в спортзал, разводила с водичкой и пила. Быстрого снижения веса не было. Что с ним что без него 

Принимала когда снижала вес по методике ковалькова жидкий к него в книге хорошо описано и действие и дозировка. Правильно пишут что надо перед тренировкой и после, а просто так его не пьют. 

Принимала , жидкий. Разводила перед тренировкой минут за 20-30 и принимала. Т.к тренировка была вечерней после работы почти сразу. Немного повышалась выносливость и потеешь сильнее... так у меня было. Покупала на спортивных сайтах. 

Всё дичь ) Не повышает выносливость левокарнитин. Это самовнушение. BCAA тоже не повышает выносливость. Про него Ярослав Брин, в точку сказал. При тренировки падает уровень сахара в крови (так-как идёт в топку митохондрий после окончания гликогена), приём BCAA даёт энергию. Организм разбирает эти три аминокислоты на сахар, углекислый газ и воду. Воду сс сахаром если на тренировке пить, то силища будет всю треню. Учите матчасть, а не изучайте комментарии. Перед вами весь интернет.  

кислятина жуткая =) лучше так, без него =) 

я, кстати, забыл а написать, что похудению он совсем не способствует))) После аптечных таблеток, кои принимала в лошадиных дозах, пила еще и спорпитовский жидкий. Ничего, кроме энергии он мне не дал. Немного больше с ним могла потренить и побегать после треши. 

L-карнитин это натуральная штука, которая содержится в нашем организме. Он способствует похудению ТОЛЬКО если принимать совместно с тренировками и довольно долго. Никаких побочек от него нет, но не ждите чуда. Это просто полезная организму добавка. 

Данные об эффективности Л-карнитина https://goo.gl/deqj7e 

Очень хорошая вещь.но с ним нужно кардио и довольно долгое) только с кардио он реально помогает. Рабочее верно сказано нет, но сильно увлекаться нельзя. Так как основная нагрузка при употреблении любого спортивного питания (l-carnitin; bcaa, protein, специализированные витамины и тд) нагрузка идёт на печень и почки. Именно поэтому все это принимаемся курсами и только при активных тренировках.