Päiväkirja - vladgrand, 12 maalis 17

Мышцы тяжелее жира. Жир уходит, мышцы растут, а итоговый вес может и не падать. Попробуйте замерять объемы. 

Мне кажется замерять объем это очень субъективно. Втянул живот и вот один объем, а расслабился другой и поймать нечто среднее достаточно субъективный факт. Да и за месяц тренировок мышц, как таковых, я наврятли себе заработал. 

Звучит наверное комично, но я мерил и надутый и втянутый, как раз чтобы минимизировать разброс. 

охереть, а вес измерять типа объективно? посрав можно полтора кг сбросить, а выпив два стакана воды пол кг набрать. 

ну на весы я встаю 1 раз в день в 7 утра после сна и перед завтраком. И получаю тот вес, который я использую в записях и все более в течение этого дня к весам я не подхожу. А с объемами тут немного сложнее. Визуально в зеркале я такой же жирдяй. 

поэтому и надо сантиметром замеры делать. либо ждать упорно, в зеркале ты будешь такой же жирдяй еще очень долго, ты туда каждый день смотришь, быстрее заметишь как шмотки велики станут и как тебе кто нить скажет что ты похудел 

А почему вы считаете медленно?! 4,5 за месяц это хорошо, вода ушла теперь и жирок начнёт 

Я прохожу этот путь уже во второй раз и по статистике прошлого года я понимаю, что реально скидывать и по 6кг на этом же отрезке веса. Но теперь вроде все стало серьезней появилось понятие БЖУ и весы для взвешивания порций, но худеть стало тяжелее, хотя более сыто. Год назад все порции еды были на глазок и впроголодь. 

Так это известный феномен "хитрожопого организма", во второй раз его не провести и он нехотя отдаёт жирок. А в третий ещё тяжелее, вот почему диеты работают только один раз. Теперь придётся выманивать у него жирок аккуратно и бережно, чтобы не спугнуть😂 

не слушай тренера, реж калорийность пока не будет стабильно минус 1 кг в неделю 

+100500 JediJedi  

еще лучше 1.4 кг/неделю 

Саша, больше 1кг не надо, жир быстрее не горит. Это уже мышцы идут в топку. 

Херня всё. Не нужно резать калории. 1800-2200кк для мужика среднего роста в 175-180см достаточно, чтобы худеть. Испытано не себе. Резать в минимум не стоит. Можно вогнать метаболизм в стадию "голодного" замедления и вообще останешься на своём весе или даже прибавишь.  

чот по опыту нифига на 1800 не худеется 

А мне очень даже. На 1800 худелось аж бегом. Вопрос времени. Конечно когда нужно "здесь и сейчас" тогда только голодовка. 

Ljutamir плюсую, все грамотно говорит. Автору поста - кушайте 1800-2200, ходите в зал, хорошо спите и ЖДИТЕ. Все придет. TYTAHXAMOH - проверьте правильно ли вы считаете калории. Например, в 100гр жареной куриной грудки будет куда как больше калорий чем в сырой.