Продолжаю вымучивать ПП и заниматся с тренером. Вес уходит ну очень медленно.
|
114,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 26,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2017:
|
1856 kcal
|
Rasva: 75,19g | Prot: 176,63g | Hh: 139,13g.
Aamiainen: Домик в деревне Кефир 1%, Любятово Хлопья Мультизерновые 4 Злака, Trec Nutrition Whey 100. Lounas: Ogorod Смесь Овощная 2 Фасоли, Первая Свежесть Филе "Медальон", Сэн Сой Соевый Соус, Спаржа по-Корейски. Päivällinen: Выборжец Огурцы ЛЮКС Фасованные 450Г (Бот. Сорт "Кураж"), Первая Свежесть Филе "Медальон", Сэн Сой Соевый Соус, Алтайская Сказка Крупа Гречневая Экстра, Оливковое Масло, Помидоры. Välipalat/Muut: Выборжец Огурцы ЛЮКС Фасованные 450Г (Бот. Сорт "Кураж"), Первая Свежесть Филе "Медальон", Сэн Сой Соевый Соус, Алтайская Сказка Крупа Гречневая Экстра, Оливковое Масло, Помидоры, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2875 kcal
|
Harjoitus:
Шагомер - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Мышцы тяжелее жира. Жир уходит, мышцы растут, а итоговый вес может и не падать. Попробуйте замерять объемы.
11 maalis 17 jäseneltä: busy-cappuccino
|
Мне кажется замерять объем это очень субъективно. Втянул живот и вот один объем, а расслабился другой и поймать нечто среднее достаточно субъективный факт. Да и за месяц тренировок мышц, как таковых, я наврятли себе заработал.
12 maalis 17 jäseneltä: vladgrand
|
Звучит наверное комично, но я мерил и надутый и втянутый, как раз чтобы минимизировать разброс.
13 maalis 17 jäseneltä: busy-cappuccino
|
охереть, а вес измерять типа объективно? посрав можно полтора кг сбросить, а выпив два стакана воды пол кг набрать.
13 maalis 17 jäseneltä: niggas4life
|
ну на весы я встаю 1 раз в день в 7 утра после сна и перед завтраком. И получаю тот вес, который я использую в записях и все более в течение этого дня к весам я не подхожу. А с объемами тут немного сложнее. Визуально в зеркале я такой же жирдяй.
13 maalis 17 jäseneltä: vladgrand
|
поэтому и надо сантиметром замеры делать. либо ждать упорно, в зеркале ты будешь такой же жирдяй еще очень долго, ты туда каждый день смотришь, быстрее заметишь как шмотки велики станут и как тебе кто нить скажет что ты похудел
13 maalis 17 jäseneltä: niggas4life
|
А почему вы считаете медленно?! 4,5 за месяц это хорошо, вода ушла теперь и жирок начнёт
13 maalis 17 jäseneltä: Natalyafedosova
|
Я прохожу этот путь уже во второй раз и по статистике прошлого года я понимаю, что реально скидывать и по 6кг на этом же отрезке веса. Но теперь вроде все стало серьезней появилось понятие БЖУ и весы для взвешивания порций, но худеть стало тяжелее, хотя более сыто. Год назад все порции еды были на глазок и впроголодь.
13 maalis 17 jäseneltä: vladgrand
|
Так это известный феномен "хитрожопого организма", во второй раз его не провести и он нехотя отдаёт жирок. А в третий ещё тяжелее, вот почему диеты работают только один раз. Теперь придётся выманивать у него жирок аккуратно и бережно, чтобы не спугнуть😂
13 maalis 17 jäseneltä: Natalyafedosova
|
не слушай тренера, реж калорийность пока не будет стабильно минус 1 кг в неделю
13 maalis 17 jäseneltä: JediJedi
|
13 maalis 17 jäseneltä: Sasha Shum
|
13 maalis 17 jäseneltä: Sasha Shum
|
Саша, больше 1кг не надо, жир быстрее не горит. Это уже мышцы идут в топку.
14 maalis 17 jäseneltä: JediJedi
|
Херня всё. Не нужно резать калории. 1800-2200кк для мужика среднего роста в 175-180см достаточно, чтобы худеть. Испытано не себе. Резать в минимум не стоит. Можно вогнать метаболизм в стадию "голодного" замедления и вообще останешься на своём весе или даже прибавишь.
14 maalis 17 jäseneltä: Ljutamir
|
чот по опыту нифига на 1800 не худеется
14 maalis 17 jäseneltä: TYTAHXAMOH
|
А мне очень даже. На 1800 худелось аж бегом. Вопрос времени. Конечно когда нужно "здесь и сейчас" тогда только голодовка.
14 maalis 17 jäseneltä: Ljutamir
|
Ljutamir плюсую, все грамотно говорит.
Автору поста - кушайте 1800-2200, ходите в зал, хорошо спите и ЖДИТЕ. Все придет.
TYTAHXAMOH - проверьте правильно ли вы считаете калории. Например, в 100гр жареной куриной грудки будет куда как больше калорий чем в сырой.
14 maalis 17 jäseneltä: mesummer
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vladgrand
|