100-300 грамм гуляют туда сюда в течении недели )
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
Kommentit
17 maalis 17 jäseneltä: Artfaal
|
внимательно посмотрите как питается вот этот товарищ: https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=mem&u=%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%B3%D0%BE%D0%BD
вот вам также надо, чтобы масску набрать :))
|
17 maalis 17 jäseneltä: Ljutamir
|
https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa = mem&u = Сайгон - пробелы уберите и смотрите
|
А там жесть калорийность ))) Мне страшно так сразу в омут мегакалорий кидаться )
17 maalis 17 jäseneltä: Ljutamir
|
Мелькает шальные 5 тысяч калорий.. Даж представить страшно))) Но с его весом там всё несколько иначе, конечно)
17 maalis 17 jäseneltä: Artfaal
|
Да так сразу и не надо, надо повышать постепенно, тогда и жирка много не наберешь, а если сразу 5 тысяч калорий съесть - так на 1.5-2 тыщи избыточных калорий помимо мышц столько жира организм накопит, что потом гонять устанешь.
17 maalis 17 jäseneltä: chelpav
|
ну вы калорийность для себя подгоните, просто посмотрите по составу... источник получения макросов определяет композицию тела :)) я к этому... т.е. если хотите хорошо и качественно набирать, от рекомендаций воз по любому придется отказываться ;) плюс, нужна дисциплина... мало просто кушать, нужно кушать минута в минуту, тренироваться, спать в общем всё подчинить только этому процессу... это колоссальный трудище...
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|