|
🎉🎉🎉 впервые рубеж 57 преодолён 😅 но такое ощущение, что худею за счёт мышц. 😔 по сантиметрам уходят миллиметров какие-то.
|
56,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2017:
|
866 kcal
|
Rasva: 27,07g | Prot: 76,89g | Hh: 86,02g.
Aamiainen: Клубника, пп-сырники. Lounas: Олейна Подсолнечное Масло, Брокколи, Цветная Капуста, Вареное Яйцо. Päivällinen: Творог (Обезжиренный), Danone Йогурт Натуральный 3,3%. Välipalat/Muut: Яблоки. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Так и есть, мышцы и теряете. Будете в скором времени классический скинни фэт. Калорийность у вас клинически мизерная.
23 maalis 17 jäseneltä: Sheile239
|
А как понять, что именно уходит, жир или мышцы? По объемам? Если отминусовался килограмм, то где-то что-то должно на сколько то уменьшиться... А на сколько? Я вот скинула 7 кг и 35 см (ог+от+ож+об+ он.) Что я потеряла жир или мышцы?
23 maalis 17 jäseneltä: Леночка31
|
>>А как понять, что именно уходит, жир или мышцы?<< Если силовых тренировок нет, то уходят мышцы )
23 maalis 17 jäseneltä: aka.ama
|
Мдя. Формулы. Взвешивание в воде. Гугли, тётка))) Я блять не понимаю как можно быть такими тупыми?!
23 maalis 17 jäseneltä: Kvisah
|
В век интернета и общедоступной информации. Пиздец. В школу возвращайтесь, если ещё не закончили.
23 maalis 17 jäseneltä: Kvisah
|
буду вещать прописные истины...мышцы в любом случае на дефиците будут уходить. Только могут немножко, а могут катастрофически множко. Чтобы этого избежать, надо найти свою калорийность для поддержки (не программой! А на своём опыте со своими весами). Допустим, это 1900 ккал. Отнять отсюда 15-20% максимум. 20 - это уже много, но даже если 20, то останется 1520 ккал для похудения. Учесть достаточное количество белка на 1 кг веса (1,5-1,7 г) и заниматься силовыми. Понятно, что силовые показатели на дефиците расти не будут, но мышцы сохранить помогут. Хотя если вы никогда не занимались спортом, то первое время и мышцы могут расти и жир уходить. Ну и чрезмерное кардио тоже на пользу мышцам не пойдет. 2-3 в неделю достаточно с лихвой. Вот и все секреты
23 maalis 17 jäseneltä: Windezzz
|
Я тя обожаю, ктобы ты не был)
23 maalis 17 jäseneltä: Kvisah
|
Кстати, веган, который ест яйца, сыр, творог и другую молочку, называется вегетарианец. Погуглите хоть сначала то, чем пытаетесь себя называть.
23 maalis 17 jäseneltä: Sheile239
|
большего бреда не слышал. нормы ВОЗ 1г. белка на 1кг. массы. и каки силовые, если СЭ понизили до 1520 кКал???????????????????????
23 maalis 17 jäseneltä: MityaIvanov
|
про норму белка можно почитать, например, тут http://zozhnik.ru/gid-po-belkam/
про силовые на 1520 в чем проблема? Это был пример, если поддержание на 1900. Если выше, то и дефицит выше. Для вас силовые - это 100 кг приседания девочкам или как?
23 maalis 17 jäseneltä: Windezzz
|
да, зожник один из немногих адекватных сайтов
23 maalis 17 jäseneltä: alexnsk
|
Ах, да, уже полтора года как не веган, а пескетарианец. Изменила в инфе.
Большую часть сознательной жизни была веганом, забыла изменить.
26 maalis 17 jäseneltä: AlyonaAlien
|
У меня по собственному опыту на поддержание уходит 1300-1400, при условии тренировок. Худеть начинаю с 1200-1000.
Пыталась обмануться, что это не так, но увы, не худеется у меня с бОльшей калорийностью.
Сейчас такая низкая калорийность от того что 2 недели уже дома сижу, лежу, не двигалась почти, болела сильно. С завтрашнего дня возобновляю тренировки и начинаю понемногу повышать калорийность.
26 maalis 17 jäseneltä: AlyonaAlien
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlyonaAlien
|