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El 28/10 se cumplía el 3er mes de dieta ¡Increíble! no estuve muy prolija con las calorías, pero igual bajé de peso. Mi objetivo para este 4to mes es empezar con 900 calorías la 1er semana e ir aumentando las mismas un 3% semanalmente. Por otro lado estoy averiguando gimnasios, para empezar entrenamiento con pesas (entre 1 y 3 veces por semana).
Mes 1 --> 798 calorías diarias
Mes 2 --> 1022 calorías diarias
Mes 3--> 1120 calorías diarias
Mes 4 --> Empezar con 900 calorías diarias la 1er semana y aumentar un 3% las calorías semanalmente.
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64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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828 kcal
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Rasva: 21,33g | Prot: 41,41g | Hh: 124,60g.
Aamiainen: Banana, Mate Amargo. Lounas: Tomates, Sal, Zanahoria, Repollo, Cocinero Aderezo Light, Agua. Päivällinen: Sal, Sopa de Verduras, Huevo Duro, Zanahoria, Repollo Morado, Agua, Tomates, Cocinero Aderezo Light. Välipalat/Muut: Agua, La Serenísima Queso Port Salut Light, Pan Arabe, Tomates, Huevo Duro, Mate Amargo. lisää...
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2047 kcal
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Harjoitus:
Vatsalihakset - 8 minuuttia, Hyppynaru - 3 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 12 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,5 kg viikossa
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