Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden
Valmisteluiden vaatima aika: 45 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Jo Vo ![](https://m.ftscrt.com/static/member/d0cc1b04-c41e-4b07-8325-76a8006edcde_tiny.jpg)
Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden
Low-Carb-Pizza.
Ainesosat
Ohjeet
- Blumenkohl ca. 15 min kochen. In der Zeit Schalotte klein häckseln, Parmesan reiben. Ofen auf 200 Grad Ober-Und Unterhitze vorheizen. Nach Kochzeit Blumenkohl durch ein Geschirrtuch auswringen. Mit Eiern, Schalotte und Parmesan vermischen, ggf pürieren. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech dünn ausstreichen und 20 min in den Ofen (mittlere Schiene). Teig wenden und nochmal 15 min backen.
- In der Zwischenzeit Tomaten kleinhäckseln und mit Tomatenmark und zerkleinertem Knoblauch mischen. Fertigen Teig damit bestreichen. Spinat und Feta oben drauf, pfeffern und dann für 7 min bei 225 Grad erneut backen.
- Der Boden kann natürlich beliebig belegt werden. Wahlweise kann man auch Zuccini statt Blumenkohl nehmen.
186 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
Tolles Rezept. Man muss allerdings bei Umluft jeweils 20 Grad weniger nehmen, sonst wird die Pizza zu trocken und hart. Mit 180 Grad den Boden und bei 200 Grad den Belag- dann ist es eine leckere Pizza
17 helmi 16 jäseneltä: willli12
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
466 kaloria yhdessä Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 38% rasva, 28% hh, 34% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1950 kJ
23%
466 kcal
Rasvaa
20,54g
29%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
9,626g
48%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,176g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
2,01g
Hiilihydraatit
33,34g
13%
Sokereita
14,51g
16%
Kuitua
10,2g
Proteiinia
40,75g
82%
Suola
2,61g
43%
Kolesterolia
390mg
Kalium
1692mg
85%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (28%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (34%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|