Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
5 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
30 min
Kypsennysaika:
1 h
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: bookworm66

Baked Chicken and Broccoli

A fun take on the classic chicken divan.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Pre-heat oven to 350° F (175° C).
  2. Place the chicken in a pan, sprinkle with sea salt and pepper to taste, and add enough water just to cover it.
  3. Bring to a boil and simmer for 12-15 minutes for thighs and closer to 20 minutes for breasts. Remove the chicken from the water with tongs and set aside.
  4. Add the broccoli to the same water and simmer for 3-4 minutes. Drain the broccoli but save the broth for later – now you have some awesome chicken broth to add to recipes or to make a soup!
  5. Cut the chicken into bite size pieces and place in a large mixing bowl.
  6. Add the broccoli, mushrooms, onions, coconut milk and spices and mix well.
  7. Spread into a 9×11" glass baking dish and sprinkle the top with sliced almonds. Bake in pre-heated oven for 30 minutes.
  8. Note: based on a recipe from Everyday Paleo.
203 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
I saw 5 stars for this recipe and thought it would be good. I give it 2 stars and that's after adding some tobasco, cheese, and extra salt and pepper to it. I didn't think the almonds were good with the rest of the ingredients and the recipe was just overall bland, tasteless, and dry. I will not use this same recipe again. :(
user vote
03 touko 11 jäseneltä: mwyli001

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: mar.bello
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
jäseneltä: Kipa70
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
jäseneltä: ropposka
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
jäseneltä: eloheina
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

268 kaloria yhdessä Baked Chicken and Broccoli annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 38% rasva, 15% hh, 47% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1120 kJ
13%
268 kcal
Rasvaa
11,96g
17%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
5,877g
29%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,087g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,129g
Hiilihydraatit
10,29g
4%
Sokereita
2,57g
3%
Kuitua
3,7g
Proteiinia
33,35g
67%
Suola
0,68g
11%
Kolesterolia
66mg
Kalium
377mg
19%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
GDA:sta*
(268 cal)
13% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (15%)
 
Rasvaa (38%)
 
Proteiinia (47%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.