Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
4 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
10 min
Kypsennysaika:
15 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Aamiainen
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: d4da

Spinach Quiche

A very simple low carb recipe you can make ahead of time.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
  2. Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
  3. In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
  4. Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
  5. Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
  6. Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Yes do make
user vote
04 touko 17 jäseneltä: flrs

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Aamiainen Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
jäseneltä: piasusannan
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
jäseneltä: laura.marleena
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
jäseneltä: eloheina
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

160 kaloria yhdessä Spinach Quiche annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 53% rasva, 18% hh, 29% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
668 kJ
8%
160 kcal
Rasvaa
9,7g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
3,678g
18%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,553g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,106g
Hiilihydraatit
7,18g
3%
Sokereita
1,24g
1%
Kuitua
1,6g
Proteiinia
11,87g
24%
Suola
5,12g
85%
Kolesterolia
288mg
Kalium
321mg
16%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
GDA:sta*
(160 cal)
8% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (18%)
 
Rasvaa (53%)
 
Proteiinia (29%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.