Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 15 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Aamiainen
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: d4da
Spinach Quiche
A very simple low carb recipe you can make ahead of time.
Ainesosat
Ohjeet
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
- Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
- In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
- Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
- Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
- Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Yes do make
04 touko 17 jäseneltä: flrs
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Aamiainen
Lounas
Uusimmat reseptit
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
160 kaloria yhdessä Spinach Quiche annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 53% rasva, 18% hh, 29% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
668 kJ
8%
160 kcal
Rasvaa
9,7g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
3,678g
18%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,553g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,106g
Hiilihydraatit
7,18g
3%
Sokereita
1,24g
1%
Kuitua
1,6g
Proteiinia
11,87g
24%
Suola
5,12g
85%
Kolesterolia
288mg
Kalium
321mg
16%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (18%)
Rasvaa (53%)
Proteiinia (29%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|